FODMAP（発酵性オリゴ糖・二糖類・単糖類・ポリオール）は小腸でよく吸収されず、大腸で腸内細菌によって発酵されガスや膨満感を作ります。玉ねぎ・にんにく・大麦・りんご・桃・豆類などが代表的で、乳製品の乳糖も含まれます。すべての人に同じように当てはまるわけではないため、食事日記をつけて自分なりの誘発食品を見つけることが重要です。

韓方クリニックの視点

韓医学では消化機能が弱まったときに湿痰（しつたん）がたまって腹部膨満が生じると見ます。脾胃を強化し湿を除去する韓薬を併用すると食事管理の効果がより早く現れます。