医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#食べ物 / 誘発要因
Q 更年期に骨が弱くなるが、骨粗鬆症を防ぐためには何を取って食べるべきですか？
A カルシウムとビタミンDが重要です。牛乳・アンチョビ・緑の野菜でカルシウムを補充し、日焼けやビタミンDを取ります。大豆食品や適切なタンパク質も骨の健康に役立ちます。
詳細回答
エストロゲンが減少すると、骨を保持する力が弱くなり、骨密度が急速に低下し、骨粗鬆症のリスクが高まります。カルシウムが豊富な牛乳・アンチョビ・豆腐・緑野菜を着実にお召し上がりください。塩辛い食べ物や過度のカフェインはカルシウム排出を増やすので減らすことをお勧めします。食事・運動管理とともに温かい食べ物中心に気血の生成を助け、体の基礎体力を引き上げ、年齢が入っても骨が簡単に崩れないように助けます。
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