Trầm cảm

Trong bệnh trầm cảm, các vấn đề về giấc ngủ vừa là triệu chứng vừa là yếu tố làm trầm trọng thêm. Các nguyên tắc chính của vệ sinh giấc ngủ: đi ngủ và thức dậy cùng một thời điểm mỗi ngày (kể cả cuối tuần), chỉ sử dụng giường để ngủ, tắt ánh sáng từ điện thoại thông minh và màn hình một giờ trước khi đi ngủ, tránh caffeine sau 2 giờ chiều và hạn chế ngủ trưa trong vòng 20-30 phút. Vì ngủ quá nhiều (hơn 10 tiếng) cũng làm giảm tâm trạng, nên nên đặt giờ thức dậy cố định bằng báo thức.

Quan điểm của một phòng khám Y học cổ truyền Hàn Quốc

Trong y học cổ truyền Hàn Quốc, chứng mất ngủ được xem là sự thiếu hụt của tim và lá lách (Simbiyangheo) hoặc sự dư thừa hỏa khí của tim (Simhwahangseong). Thuốc thảo dược bổ dưỡng cả tâm trí và lá lách được kê đơn cho chứng mất ngủ do thiếu hụt Dương khí tim-lá lách, trong khi thuốc thảo dược giúp giảm nhiệt và bổ dưỡng Âm để hỗ trợ giấc ngủ được kê đơn cho chứng mất ngủ do hỏa khí tim. Điều trị bằng châm cứu (cổ tay, mắt cá chân trong và mặt) giúp ổn định hệ thần kinh tự chủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.