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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#饮食 / 诱发因素
Q 肚子经常鼓胀、胀气，该减少哪些食物？
A 发酵性碳水化合物（FODMAP）含量高的食物——洋葱、大蒜、豆类、面粉、部分水果——会增加肠道产气并加重症状。尝试低FODMAP饮食2到6周，有助于找出个人的诱发食物。
详细回答
FODMAP（发酵性低聚糖、双糖、单糖、多元醇）在小肠难以吸收，在大肠被肠道细菌发酵产生气体和胀气。洋葱、大蒜、大麦、苹果、桃子、豆类等是典型代表，乳制品中的乳糖也包括在内。由于并非对所有人都同样适用，因此记食物日记找出自己的诱发食物很重要。
韩医诊所观点
韩医认为消化功能衰弱时湿痰积聚会产生腹胀。配合健脾胃、除湿的中药，能使饮食管理的效果更快显现。
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