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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#生活管理
Q 公司一有发表或会议，我就肚子痛跑厕所。压力大的时候有什么可以立刻做的吗？
A 在紧张场合缓慢深呼吸、喝温水并保暖腹部，可以缓解肠道紧张。平时保持规律饮食和睡眠，加上轻度运动，是减少肠道过敏的最有效方法。
详细回答
肠易激综合征与压力直接相关，一紧张肠道就会立刻反应。紧急时刻，腹式呼吸慢慢呼出可以安抚自主神经，用温水或热敷放松腹部也有帮助。更重要的是日常管理：按时吃饭不跳餐、充足睡眠、戒酒戒烟，以及散步等轻度运动，可以从根本上降低肠道敏感性。
中医诊所观点
这些即时措施只能暂时缓解症状，无法消除根本原因。如果每次发表或开会都反复发生，需要同时进行治疗，稳定紊乱的自主神经和肠道功能本身，才能减少同样情况的发生。
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