앉아 있을 때는 분비물이 식도 방향으로 자연스럽게 넘어가지만, 평평하게 누우면 분비물이 인두 뒤벽에 고여 자극을 줍니다. 역류성 후비루의 경우 위산이 역류하면서 목과 비강 후방을 자극해 분비물을 더 만들어냅니다. 수면 자세 권장: 상체를 15도 정도 올린 자세(침대 머리 쪽 발판 높이거나 쐐기형 베개 사용), 왼쪽으로 눕는 자세(위의 해부학적 구조상 역류 감소). 취침 3시간 전 야식·과식 금지, 카페인·알코올·초콜릿 저녁 회피. 코 세척 후 누우면 남은 분비물이 식도로 흘러 밤 자극이 줄어듭니다.