医疗团队审核
동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#生活管理
Q 我听说运动对多动症有帮助。什么样的运动比较好呢？
A 有氧运动能自然刺激多巴胺的释放，从而缓解多动症症状，建议每天至少进行 30 分钟的有氧运动。
详细回答
跑步、游泳和骑自行车等有氧运动能自然刺激多巴胺、去甲肾上腺素和血清素的释放，产生类似药物的效果。由于运动后注意力能提高1到2小时，因此在做作业前安排锻炼可以提高学习效率。跆拳道、体操和游泳等具有特定动作顺序和规则的运动也能锻炼自我调节能力。建议每天至少锻炼30分钟，每周3到5次。 韩医诊所观点
在韩医中，适度运动可以促进气血循环，增强心力。东治堂建议进行一些需要集中注意力但无需过度体力的运动，例如气功、散步和游泳，而不是剧烈运动。我们也建议养成运动后吃坚果（健脑食品）的习惯。
相关FAQ
#ADHD
#운동
#도파민
#유산소
#소아