악화 요인 식품

• 카페인(커피·에너지드링크) — 교감신경을 자극해 강박 사고의 강도와 빈도를 높입니다.
• 고당지수 식품(설탕·흰 빵·과자) — 혈당 급등락이 기분 변동을 유발하고 불안을 악화시킵니다.
• 알코올 — 단기 진정 후 반동 불안이 강해지는 패턴이 반복됩니다.

한방 식이 지침

한의학에서는 심화(心火)를 낮추는 연자육·백합·산조인 등을 차 형태로 보조 섭취하고, 비장을 보하는 따뜻하고 소화가 잘 되는 음식(죽·두부·호박)을 권장합니다.

• 불규칙한 식사는 비기(脾氣)를 손상시켜 사려 과다를 악화시킵니다.
• 늦은 야식은 심화(心火) 상승과 수면 방해로 연결됩니다.