睡眠期间，大脑会重新调整白天过度活跃的多巴胺回路。如果睡眠不足，这种调整就无法完成，导致第二天抽动症的频率和强度显著增加。睡前一小时关闭智能手机和电视可以使褪黑激素分泌正常化，从而更快入睡。每天固定就寝时间对于稳定昼夜节律至关重要。白天小睡时间应限制在30分钟以内，以免干扰夜间睡眠。建立睡前程序（例如，温水浴→阅读→睡觉）有助于大脑更快地进入睡眠状态。充足的睡眠可以安神，防止肝火上腾。睡前进行足浴或热敷下腹部有助于降低肝火，从而改善睡眠质量并稳定抽动症。对于严重的睡眠问题，医生会配合使用一些具有安神助眠功效的中药处方。