醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 每天早上坐在馬桶上要使勁擠30分鐘才勉強排出。在廁所裡該怎麼做?
A 長時間用力只會加重肏門負擔。5到10分鐘沒有排出就起身,下一餐後再試。把腳踩在腳凳上,讓膝蓋高於臀部,會輕鬆很多。
詳細回答
在廁所久坐用力的習慣會引發痔瘡、肏裂、盆底損傷,對排便本身反而效果很小。利用餐後胃-結腸反射讓腸道蠕動的時機,餐後10到20分鐘內短時間嘗試更有效。只要用腳凳改變姿勢,直腸角度就會變直,大便更容易下行。
韓方門診視角
錯誤的排便習慣一旦固化,光靠藥或飲食是解決不了的。韓方治療在一併調理腸動和骨盆緊張的同時,還會指導適合您的廁所使用方法,幫您恢復舒適的排便節奏。
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