醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 我聽說睡姿會影響下顎關節；我該改掉側睡的習慣嗎？
A 側臥，尤其是隻側臥一側，會壓迫一側的下顎關節，加重臉部不對稱。建議仰臥睡覺。
詳細回答
側躺會導致枕頭將下巴壓向一側，使關節受力不均。如果這種情況持續下去，椎間盤的一側會先受損。理想情況下，仰臥是最佳睡姿，適當調整枕頭高度也很重要。東傑堂建議睡前用溫熱的毛巾敷在僵硬的頸部和下顎部位，並輕輕放鬆。隨著頸部和肩部的僵硬放鬆，下顎的緊張感也會隨之緩解。透過深腹式呼吸來舒緩一天的緊張情緒，可以改善睡眠質量，減少磨牙。
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