「出産後、風が当たるだけで骨が凍えます」| 産後風が怖い新米ママへ

靴下を履いても眠れなかった夏の夜

「出産してから、朝になると指の関節がこわばっています。
赤ちゃんを抱き上げようとすると、手首が千切れそうな感じがして。」
「風がほんのりそよいだだけで、膝と足首がぞくっと冷えます。
真夏なのに靴下を履いて寝ています。」

これは33歳のスジン様（仮名）が初めて私を訪ねてきたときにおっしゃった言葉です。
第一子を産んでから3週目、育児休暇中だったスジン様は、産後ケアセンターでは特に問題はありませんでした。
ところが、自宅に戻って自分で赤ちゃんを世話し始めて2〜3日もしないうちに、手首と膝に鋭い冷えが現れました。
毎晩2〜3時間おきに起きて授乳し、日中は一人で赤ちゃんを世話しながら、食事はデリバリーで済ませる日が続きました。

最初は産後ケアセンターで教わった蒸し療法を試し、インターネットで見たよもぎ座浴も行いました。
ホットパックを当てると一時的に楽になりますが、外すとまた冷えが戻ってきました。
婦人科では子宮の回復は正常だと言われましたが、全身の冷えと痛みについては「産後の自然な過程」という言葉しか聞けませんでした。

「お母さんが産後風をこじらせたら一生苦しむって言いますが、もうそうなってしまったんじゃないかと怖くて。」
スジン様の目には不安がいっぱいでした。
赤ちゃんのことに集中すべき時期に、自分の体のことを心配するのさえ申し訳ないとおっしゃっていました。

このようなお話を聞くたびに、私は深く共感します。
私はスジン様の症状を単純な産後の痛みとは見ませんでした。
出産という大きな力を使い果たした後に、体が回復するための時間と材料を十分に得られなかった結果として見たのです。

では、スジン様の体の中では何が起きていたのでしょうか。

大工事が終わった建物の暖房が切れたら

出産は私たちの体にとって、一大建設工事のようなものです。
10ヶ月間、赤ちゃんを宿すために骨と関節が広がり、臓器が押しやられ、血液量が増えるという大規模なリモデリングが行われます。
そして出産という最後の工事が終わった後、体は元の状態に戻らなければなりません。

韓医学では、この時期の核心を기혈양허(氣血兩虛)、すなわち気と血が共に不足した状態として捉えます。
出産の過程でかなりの量の血液を失い、体力が底をつくまで消耗することで、体を温かく保ち関節を守る力が弱まるのです。

これをダムに例えると理解しやすくなります。
満杯だったダムの水位が出産とともに一気に下がった状態で、授乳と育児で水を汲み続けているようなものです。
ダムの水が不足すると周りの田畑が枯れるように、기혈(氣血)が不足すると関節や筋肉に栄養と温かさが届かなくなります。
だから風がそよいだだけで冷え込み、朝ごとに指がこわばるのです。

現代医学でも、出産時に分泌される릴랙신(relaxin)ホルモンが関節と靭帯をゆるめ、その影響が産後数ヶ月間続くことが知られています。
ここに睡眠不足と栄養の偏りが重なると、免疫機能まで揺らぎ、少しの冷気にも体が大きく反応するようになります。

韓医学で言う**산후풍(産後風)は、まさにこの地点から始まります。
기혈(氣血)が空いた隙間に、冷たい気が関節と筋肉の間に入り込むのです。
また、出産の過程で十分に排出されなかった어혈(瘀血)**が血液循環を妨げ、痛みをさらに増す場合もあります。

기혈(氣血)の不足、冷気の侵入、어혈(瘀血)の停滞。
この三つが連鎖しながら、スジン様の体をどんどん冷たく、こわばらせていきました。

では、新米ママの体は何を求めているのだろうか

産後回復で最も大切なのは、壮大な処方ではなく、体が自ら回復できる条件を整えることです。

まず最初に気をかけるべきは、温かさです。
冷たい食べ物と冷たい風を避け、特に手首・足首・膝のように関節が露出している部位を温かく包んであげるだけで、冷えはずいぶん和らぎます。
眠る前に温かいお湯に足を浸す足湯は、全身の血液循環を助け、冷感を和らげるのに効果的です。
手首が冷える方は、手首サポーターを着けて、赤ちゃんを抱くときに手首ではなく前腕全体で重さを受け止めるよう工夫すると、小さな違いが生まれます。

次は栄養です。
授乳中は普段より多くの기혈(氣Blood)が消耗されるため、温かい汁物と鉄分豊富な食材を欠かさず摂ることが大切です。
デリバリーで食事を済ませる習慣が続くと、空になったダムに水を補充するどころか、底をさらにさらけ出す結果になります。

そして何より、睡眠が必要です。
夜中の授乳が避けられないとしても、昼間に赤ちゃんが眠っている間に短くでも横になることが、回復に大きな力をもたらします。
家族の助けを借りられるなら、遠慮なく受け入れることをお勧めします。

ただし、産後の冷えや痛みが片側だけにひどく現れる場合、発熱を伴う場合、むくみが急に悪化する場合は、別の原因がある可能性がありますので、必ず医療機関を受診して正確な診察を受けてください。

ママの回復が、赤ちゃんの健康です

産後ケアは単に症状を抑えるのではなく、出産によって空になった体の環境を再び満たす過程です。
空のダムにゆっくり水を注ぎ、消えた暖房を再びともし、大工事が終わった建物を安定させる作業です。
個々の体質と状態に合わせた漢方治療と鍼治療、そして生活習慣の小さな変化が一つずつ積み重なったとき、体は少しずつ本来のバランスを取り戻します。

スジン様も2ヶ月間の継続した治療と生活の調整が積み重なり、靴下なしで眠れるようになり、朝の指のこわばりも随分と改善したと笑顔でおっしゃっていました。

新米ママは赤ちゃんのために自分の不快感を後回しにすることが多いです。
しかし、ママの体が回復してこそ、赤ちゃんを健康に世話することができます。

体が発する冷えとこわばりというシグナルに耳を傾けてください。
あなたの体はすでに、10ヶ月の妊娠と出産という大長征を乗り越えた驚くべき回復力を持っています。
私の役割は、その回復の鍵を一緒に見つける助力者です。
私でなくても、産後の体全体を丁寧に診てくれる医療者に出会ってください。

✍️ 東済堂韓方医院 院長 崔長赫 監修