医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#食べ物 / 誘発要因
Q 特にストレスを受けた日でもないのに、理由もなく眠れません。何が睡眠を妨げているのでしょうか?
A 慢性的な睡眠障害はストレスの出来事がなくても持続することが多いです。睡眠に対する不安そのもの、不規則な睡眠時間、ベッドと覚醒の結びつき学習が主な維持要因です。
詳細回答
睡眠障害が慢性化すると、睡眠の状況そのものが不安を引き起こす条件反応が生じます。ベッドに横になった瞬間に脳が自動的に覚醒モードに切り替わり、眠れないのではと心配する行動がかえって睡眠を妨げます。これを学習された覚醒(conditioned hyperarousal)といい、認知行動療法(CBT-I)の核心的な治療対象です。また、昼寝、週末の寝坊、不規則な起床時間も体内の睡眠時計を乱す維持要因です。
韓方クリニックの観点
東済堂韓医院はこの学習された覚醒状態を、心胆(しんたん)が虚弱になって心が驚きやすく不安になる心胆虚怯(しんたんきょきょう)と解釈します。心胆を補強する帰脾湯系列の処方で不安反応性を下げ、規則的な就寝・起床時間の維持を併せてご案内します。
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#生活管理
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