醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#飲食 / 誘發因素
Q 正在母乳餵養，別人說要吃好才行，我就吃了很多，但感覺這樣下去只會更胖。該怎麼吃呢？
A 哺乳期不能極端節食，但關鍵是「均衡」而非「多吃」。以蛋白質、蔬菜、全穀物為主規律進食，減少甜食和宵夜，就能兼顧恢復與減重。
詳細回答
母乳餵養會增加一天的能量消耗，但即便如此，什麼都吃很多的話，多餘的熱量還是會變成體脂堆積。反過來，勉強節食可能影響恢復和奶量，很危險。以蛋白質（瘦肉、魚、豆腐、雞蛋）、蔬菜、全穀物為主規律進食，多喝水，減少精製糖和深夜零食，才是安全的方向。比起不吃，調節分量更好。
韓方診所觀點
東濟堂認為產後「吃好」不是增加分量，而是用有助於身體恢復的好東西來充實。為了讓停滯的水分順利排出，減少鹹而油膩的食物、清淡地吃，隨著恢復，積累的多餘部分就會排出，體重也自然得到調整。
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