醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 如何為患有夜驚的兒童營造良好的睡眠環境？
A 安靜黑暗的環境、規律的作息時間以及適宜的室內溫度（攝氏20-22度）是控制夜驚的基礎。
詳細回答
優化睡眠環境是一種生活方式管理措施，必須與夜驚的治療同步進行。
韓醫診所的觀點
從韓醫的角度來看，「心熱型」症狀在室內溫度過高或被褥過厚時會加重。保持攝氏20-22度的涼爽環境，並在睡眠期間嚴格遮光。睡前30分鐘避免接觸電視或智慧型手機螢幕，並透過輕柔的按摩或沐浴建立放鬆的習慣，有助於改善睡眠品質。維持規律的作息時間可以穩定身體的晝夜節律，有助於緩解夜驚。
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