規則正しい時間に適量をゆっくり食べることが、胃腸運動リズムを安定させる基本です。自分の腹痛を誘発する食品を把握して避け、1日1.5〜2Lの水分摂取と7〜8時間の睡眠を守ることが大切です。1日30分程度の軽いウォーキングや水泳などの有酸素運動は腸の動きを活性化し、ストレスホルモンを下げます。

漢方クリニックの観点

漢方では温かく消化しやすい食事を規則正しく食べることを重視します。胃腸が冷えないようにお腹を温かく保ち、過労や夜食を避けることが基本的な生活習慣です。