医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#生活管理
Q ベーカー嚢胞があるときに運動を続けてもいいですか？避けるべき動作はありますか？
A 嚢胞がある状態では、膝の過負荷運動は嚢胞を増やしたり、破裂の危険性を高める可能性があり、注意が必要です。しゃがみ、重いウェイト、ランニングなど膝の屈曲・圧力を極度に高める動作は避け、水泳・自転車・軽いストレッチなど低衝撃運動を維持することをお勧めします。
詳細回答
ベーカー嚢胞があるときに激しい曲げ運動（しゃがみ、ランジ、重いスクワット）は、関節内圧を急激に高め、嚢胞を破裂させる危険があります。一方、適切な低衝撃運動は膝の周りの筋肉を強化し、関節を保護し、血液循環を改善します。水中歩行、自転車、ストレッチは推奨され、階段下降時には関節負荷を減らすために手すりを利用することをお勧めします。水分が溜まる環境を悪化させます。治療中は、膝の周りの気血循環を促進する軽い歩行とストレッチが理想的であり、治療後に段階的に運動強度を高めることが原則です。治療と並行して大腿四頭筋・ハムストリング強化運動を処方されると関節の安定性が高まり、嚢胞の再発を予防することができます。
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