医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#生活管理
Q 繰り返し遺産後の運動はどの程度しても大丈夫ですか？とても休んでもいいと聞きました。
A 遺産直後2～4週は子宮回復のために過激な運動を避け、十分に休むことが優先です。その後は、1日20～30分歩いたり、軽いストレッチから始めて骨盤循環を助けることが役に立ち、無理な高強度運動は子宮回復期の間は推奨しません。
詳細回答
遺産直後には、子宮が回復する2〜4週間の重いものを持ち上げる、走るなどの過激な運動は避けるべきです。この期間が過ぎると、むしろ軽い動きが骨盤血流の回復と気分の安定に役立ちます。 20～30分歩く、ヨガ、ストレッチからゆっくりと始まりますが、妊娠前まで無理な高強度運動は子宮や副腎に負担をかけることができ、調節が必要です。使い尽くすと思います。東帝党では、回復の初期には十分な休息と温かい食べ物で気血を満たすことを優先し、その後、軽い活動を増やしていく段階的な回復をお勧めします。
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