Trầm cảm mãn kinh và biến động cảm xúc - Ảnh hưởng của những thay đổi cơ thể đến tâm trí

🧾 Trả lời trước | Kết luận chính
​
Những cảm xúc chán nản và biến động cảm xúc mà bạn gặp phải trong thời kỳ mãn kinh là một phần tự nhiên của những thay đổi cơ thể.
Nếu bạn hiểu rõ điều này và quản lý tốt, bạn hoàn toàn có thể vượt qua.
​
Trong thực hành lâm sàng, tôi gặp rất nhiều người gặp khó khăn trong giai đoạn này.
Tôi muốn mang lại sự can đảm cho họ.

✅ Hành động | Thực hiện ngay
Tôi sẽ cho bạn biết ba hành động để kiểm soát biến động cảm xúc trong mãn kinh.
Hãy bắt đầu ngay bây giờ.
​
1️⃣ Duy trì lối sống thường ngày đều đặn
Điều quan trọng là đi ngủ và thức dậy vào thời gian tương tự mỗi ngày.
Điều này giúp ổn định nhịp sinh học của cơ thể và hỗ trợ điều hòa cảm xúc.
​
2️⃣ Tập thể dục aerobic nhẹ nhàng
Đi bộ hoặc duỗi cơ 30 phút mỗi ngày rất tốt cho tâm trạng.
Nó cũng có tác dụng lớn đến sự sôi động của cơ thể.
Khi cơ thể chuyển động, tâm trí cũng trở nên nhẹ nhàng.
​
3️⃣ Thực hành chánh niệm
Hãy thử thiền định hoặc thở sâu trong 5 phút mỗi ngày để kiểm soát tâm trạng lo lắng.
Tốt nhất là dành thời gian để dừng lại và nhìn lại bản thân.
​
​
🚨 Cảnh báo | Những dấu hiệu nguy hiểm bắt buộc phải kiểm tra
Nếu những thay đổi cảm xúc này kéo dài hơn 2 tuần, cần phải lưu ý.
Những cảm xúc khó chịu mà bạn không thể đối phó một mình có thể là dấu hiệu của bệnh.
Đừng trì hoãn, hãy tư vấn với bác sĩ y học cổ truyền hoặc bác sĩ.
​
✔ Thay đổi cảm xúc liên tục
Nếu những thay đổi cảm xúc này kéo dài hơn 2 tuần, cần phải lưu ý.
​
✔ Khó khăn trong cuộc sống hàng ngày
Rối loạn giấc ngủ và mất cảm giác đói có thể gây ra những khó khăn nghiêm trọng trong cuộc sống hàng ngày.
​
✔ Những suy nghĩ cực đoan
Nếu bạn có những suy nghĩ cực đoan, bạn cần ngay lập tức được sự giúp đỡ của chuyên gia.
🧠 Lý do tại sao
Trong thời kỳ mãn kinh, sản xuất hormone nữ estrogen giảm đột ngột [2].
Hormone này rất quan trọng trong việc điều hòa tâm trạng, giấc ngủ và chức năng nhận thức của chúng ta.
Khi estrogen giảm, cân bằng các chất điều hòa cảm xúc như serotonin bị phá vỡ [1].
Điều này dẫn đến biến động cảm xúc trở nên tệ hơn.
Nếu nặng, nó có thể dẫn đến trầm cảm hoặc lo lắng.
Ngoài những thay đổi cơ thể, còn có sự thay đổi về vai trò xã hội.
Các yếu tố tâm lý như con cái độc lập cũng đóng một vai trò.
Những thay đổi phức tạp này ảnh hưởng đến tâm trí của chúng ta.
Rất nhiều bệnh nhân mà tôi gặp trong thực hành lâm sàng trải qua những thay đổi này.
Tuy nhiên, với cải thiện lối sống và sự giúp đỡ của chuyên gia, hoàn toàn có thể vượt qua.
​
🔚 Kết luận | Tóm tắt và khuyến khích
Trầm cảm mãn kinh và biến động cảm xúc là một quá trình tự nhiên mà bất kỳ phụ nữ nào cũng trải qua ít nhất một lần.
​
Nếu bạn xử lý một cách sáng suốt, bạn có thể tiếp tục cuộc sống khỏe mạnh.
Tôi sẽ giúp thời gỳ mãn kinh của bạn trở nên thoải mái và hạnh phúc.
​
Phòng khám Y học cổ truyền Đông Chế Đường luôn ở bên cạnh bạn.
​
✍️ Được giám sát bởi Giám đốc Phòng khám Y học cổ truyền Đông Chế Đường Choi Jang-hyuk
​
❓ Câu hỏi thường gặp
Q. Có phải trầm cảm mãn kinh khác với trầm cảm thông thường không?
Vâng, trầm cảm mãn kinh thường đi kèm với nguyên nhân cụ thể là những thay đổi hormone cơ thể.
Các triệu chứng có thể tương tự như trầm cảm thông thường.
Các triệu chứng mãn kinh như nóng mặt, mất ngủ, đau khớp cũng có thể xuất hiện cùng lúc.
Điều quan trọng là tham khảo ý kiến của chuyên gia để xác định đúng nguyên nhân.
​
Q. Ngoài liệu pháp hormone, còn cách nào khác để kiểm soát biến động cảm xúc mãn kinh không?
Vâng, ngoài liệu pháp hormone, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát thông qua cải thiện lối sống và điều trị y học cổ truyền.
Ăn uống đều đặn, tập thể dục và ngủ đủ là cơ bản.
Y học cổ truyền điều trị theo thể chất và triệu chứng của từng cá nhân.
Chúng tôi cân bằng cơ thể thông qua châm cứu, xông hơi và thuốc Đông y.
Điều này giúp giảm biến động cảm xúc.
​
Q. Y học cổ truyền nhìn nhận và điều trị trầm cảm mãn kinh và biến động cảm xúc như thế nào?
Trong y học cổ truyền, chúng tôi xem thời kỳ mãn kinh là giai đoạn khi khí thận yếu đi và cân bằng của năm tạng sáu phủ bị phá vỡ.
Chúng tôi xem xét toàn bộ cơ thể, vượt ra ngoài việc cải thiện tâm trạng.
Chúng tôi giúp lưu thông khí huyết và bổ sung những tạng phủ suy yếu.
Bằng cách ổn định hệ thần kinh tự chủ, chúng tôi cải thiện căn bản biến động cảm xúc và trầm cảm [4].
​
📚 Tài liệu tham khảo
Y học phương Tây WM
[1] Mayo Clinic 2023. Menopause and depression: Is there a link?
[2] National Institute on Aging 2022.What Is Menopause?
Y học cổ truyền KM
[3] Tạp chí Y học cổ truyền Hàn Quốc 2020.Xu hướng nghiên cứu điều trị y học cổ truyền đối với hội chứng mãn kinh
[4] NIKOM 2019.