Nếu tiêu hóa không tốt mà bạn lo âu, có thể bạn đang bị rối loạn ám ảnh

Xin chào
Tôi là Choi Jang-hyuk, giám đốc Đông Jae Dang한의원.
Hôm nay, chúng ta hãy xem xét rối loạn tiêu hóa do ám ảnh gây ra, một tình trạng thường gặp ở các phòng khám Đông y.
​
Khi tiêu hóa không tốt, có phải bạn cảm thấy lo âu và bực bội mà không rõ nguyên nhân?
Từ kinh nghiệm lâm sàng của tôi, đây không phải là những trường hợp tiêu hóa kém đơn giản.
Nếu lặp lại, nó có thể liên quan sâu sắc đến lo âu ám ảnh.
​
Não và ruột được kết nối rất chặt chẽ với nhau.
Sự khó chịu ở ruột cũng có thể kích thích lo âu ở não.
Ngược lại, lo âu cũng có thể cản trở tiêu hóa.

✅ Hành động


Đây là ba hành động tức thì mà tôi khuyến nghị.
Tôi tin rằng điều quan trọng là làm cho ruột và tâm trí được bình yên.
​
1️⃣ Đi bộ nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày.
Dù mưa hay tuyết, hãy đi bộ nhẹ nhàng với cường độ ổn định vào cùng một thời gian hàng ngày.
​
2️⃣ Ăn chậm và nhai kỹ khi ăn cơm.
Mặc dù có vẻ hiển nhiên và tầm thường,
chính việc nhai này có hiệu quả trong việc thúc đẩy tiết enzym tiêu hóa và mang lại cảm giác yên tâm.
​
3️⃣ Thực hiện hô hấp bụng trong 5 phút trước khi ngủ.
Nó giúp thư giãn ruột và não, hỗ trợ giấc ngủ sâu.

🚨 Cảnh báo


Nếu các triệu chứng này tiếp tục xảy ra,
Liệu nó là dấu hiệu của rối loạn ám ảnh? Hay là dấu hiệu tiêu hóa kém?
Nếu các triệu chứng sau kéo dài, hãy chú ý kỹ lưỡng.
Đây là những dấu hiệu nguy hiểm chính mà tôi đã thấy trong lâm sàng.
​
✔ Tránh thực phẩm cụ thể
Tránh các thực phẩm cụ thể một cách cực đoan vì lo sợ tiêu hóa không tốt.
​
✔ Phản ứng quá mẫn cảm với âm thanh từ bụng
Phản ứng quá nhạy cảm với tiếng động từ bụng.
​
✔ Hành vi lặp lại ám ảnh
Lặp lại hành vi cụ thể mỗi khi cảm thấy khó chịu ở bụng.

🧠 Tại sao


Tại sao tiêu hóa và lo âu lại kích thích lẫn nhau?
Ruột và não được kết nối chặt chẽ như một đường cao tốc.
​
Ruột có nhiều tế bào thần kinh đến mức nó được gọi là "bộ não thứ hai".
Khi cảm thấy lo âu, não sẽ gửi tín hiệu đến ruột.
Tín hiệu này làm giảm chức năng tiêu hóa của dạ dày.
​
Ngược lại, khi ruột khó chịu, các chất gây viêm sẽ được truyền đến não.
Điều này tạo ra một vòng lặp xấu làm tăng lo âu.
​
Một bệnh nhân nữ 40 tuổi mà tôi đã chữa trị cũng tương tự như vậy.
Tiêu hóa kém đơn giản dẫn đến lo âu "liệu đó có phải là bệnh lớn không".
Lo âu quá mức đang làm tình trạng ruột trở nên tồi tệ hơn.
​
Quan trọng nhất là quản lý ruột và tâm trí cùng nhau.

🔚 Kết luận
Đừng phải chịu đựng tiêu hóa kém và lo âu một mình. Tiêu hóa kém và lo âu là những tín hiệu mà cơ thể và tâm trí gửi.
​
Như tôi đã nói, ruột và não được kết nối chặt chẽ.
Vấn đề ở một phía chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến phía kia.
​
Thậm chí những thay đổi nhỏ trong thói quen sinh hoạt cũng có thể mang lại hiệu quả lớn.
Tôi hy vọng từ bây giờ bạn sẽ chăm sóc ruột và tâm trí cùng nhau.
​
Nếu quá khó khăn, hãy đến phòng khám Đông y bất cứ lúc nào.
Nói chuyện với tôi cũng là một cách tốt.
Tôi luôn ủng hộ sức khỏe của bệnh nhân.
​
✍️ Viết/Xem xét bởi Choi Jang-hyuk, Giám đốc Đông Jae Dang한의원