Blog 9 tháng 6, 2026
ADHD: Không thể ngồi yên và tập trung kém, không nên làm dịu mà nên bổ sung thay vào đó
Choi Jang-Hyuk, KMD
Bác sĩ trưởng
🧾 Trả lời ngay | Kết luận cốt lõi
Không thể ngồi yên, luôn để ý sang chỗ khác, bất chợt phát nổ vì chuyện nhỏ nhặt.
Con em có thể không ngồi yên một giây nào không?
Nhìn thấy những biểu hiện này, ai cũng nghĩ "phải làm dịu nó lại".
Tôi là Choi Jang-hyeok, giám đốc Dongjjedang Oriental Medicine Clinic.
Nhưng ADHD lại ngược lại.
Ngoài trông có vẻ tràn đầy, nhưng bên trong lại thiếu hụt.
Vì thế nếu ép xuống sẽ không cân bằng, mà phải bổ sung phần thiếu thì mới ổn định.
Đó là lý do tại sao dùng thuốc kích thích lại làm nên tình trạng có thể quản lý được.
Khái niệm "ngoài và trong khác nhau" này là cốt lõi của ADHD,
và cách xử trí hoàn toàn ngược lại với trầm cảm hay lo âu.
✅ Hành động | Thực hiện ngay lập tứcDù chẩn đoán và điều trị được quyết định tại phòng khám, vẫn có những điều bạn có thể bắt đầu trong cuộc sống hàng ngày.
1️⃣ Loại bỏ các yếu tố gây xao lãng ở nơi làm việc
Chỉ giữ lại công việc bạn đang làm, các thứ còn lại hãy ẩn khỏi tầm nhìn.
Điện thoại thì úp ngửa hoặc để ở phòng khác.
Những người dễ bị xao lãng càng dễ bị cuốn theo những kích thích nhìn thấy.
Giảm bớt những thứ gây cuốn hút tốt hơn việc cố gắng hết sức ý chí.
2️⃣ Chia nhỏ những công việc lớn và phân đoạn thời gian
Nếu níu công việc dài thì sẽ bị xao lãng giữa chừng.
Thay vì "viết báo cáo", hãy chia thành các phần nhỏ như "viết ba dòng mục lục" để hoàn thành trong một lần.
Làm 25 phút rồi nghỉ 5 phút cũng rất tốt.
3️⃣ Dùng ghi chép thay cho ký ức
Cố gắng nhớ lời hứa và công việc bằng não sẽ bị mất.
Khi có ý tưởng hãy ghi chép hoặc đặt nhắc nhở ngay lập tức.
Không phải ngăn chặn quên mà là để có thể quên được.
Nếu sau 2~3 tuần vẫn tiếp tục công việc và cuộc sống bị hỗn loạn,
thì cách nhanh nhất là cùng chuyên gia xác định xem đây là tính cách hay ADHD.
🚨 Cảnh báo | Dấu hiệu nguy hiểm bắt buộc phải kiểm traAi cũng bị xao lãng đôi khi. Nhưng nếu những điều dưới đây xảy ra thì nên kiểm tra.
✔ Từ thời thơ ấu, ở nhiều nơi — không phải gần đây mà là lâu dài, từ nhà, trường học, nơi làm việc đều diễn ra tương tự.
✔ Ảnh hưởng lớn đến đời sống hàng ngày — thường xuyên bỏ lỡ thời hạn, cuộc hẹn, vật dụng dẫn tới vấn đề trong công việc và mối quan hệ.
✔ Khó kiểm soát xung động — lời nói vượt ra trước, chờ đợi hoặc kiềm chế đặc biệt khó khăn.
✔ Có kèm theo dấu hiệu cơ thể — chứng táo bón, chướng bụng, nóng mặt, giấc ngủ nông cùng xuất hiện.
✔ Trầm cảm hoặc lo âu xảy ra — kéo dài, tự tôn bị suy giảm cùng với vô lực và lo âu.
🧠 Lý do | Phân tích nguyên nhânChỉ nhìn ngoài hình, ADHD có vẻ như tràn đầy năng lượng.
Vì thế dường như làm dịu lại là đúng.
Nhưng bên trong thì khác.
Các nghiên cứu cho thấy ADHD có mức độ thức tỉnh não bình thường thấp hơn.
Vì độ thức tỉnh không đủ, não tự tìm kiếm kích thích để tỉnh dậy, và điều đó biểu hiện ra ngoài là xao lãng, bồn chồn. Đó cũng là lý do tại sao thuốc kích thích có tác dụng.
Không phải ép xuống những gì dư thừa mà là nâng cao độ thức tỉnh thiếu hụt nên sẽ trở nên ổn định hơn.
Nếu ép xuống bằng thuốc an thần sẽ đi sai hướng.
Đây là nơi khác biệt với trầm cảm hay lo âu.
Trầm cảm vì sụp đổ, đóng kín nên phải nâng lên; lo âu vì rung lắc nên phải dịu lại.
ADHD ngoài được khích động nhưng bên trong lại thiếu, nên phải cân bằng bằng cách bổ sung phần thiếu.
Cách xử trí hoàn toàn khác.
Trong y học Đông y, chúng tôi nhìn nó từ bản chất bẩm sinh của mỗi người.
Các triệu chứng thần kinh tâm lý cuối cùng là kết quả của cơ thể phản ứng theo thể질 và sự trong sáng/đục của tâm tính của mỗi người.
Đến đây thì giống với trầm cảm hay lo âu.
Nhưng ADHD có một đặc điểm.
Đó là khi ở trạng thái bất ổn định, người đó vô tình kéo mạnh những chức năng yếu đặc hữu của mình (hàm lượng tồi),
dẫn tới tâm trí phảng phất và xao lãng.
Người từng tập trung hơn ai khi dùng chỗ mạnh mẽ của mình,
nhưng khi vào nơi không phù hợp và cố gắng kéo chức năng yếu thì bị sụp đổ.
Dù không thể thay đổi bản chất bẩm sinh, nhưng có thể thay đổi cách sử dụng nó.
Có con đường phản xạ trực tiếp với cùng một kích thích, cũng có con đường lựa chọn một lần và điều chỉnh rồi mới phát ra.
Cho dù thuốc kích thích hay huấn luyện, cuối cùng đều là để làm cho con đường điều chỉnh này dễ dàng hơn.
Y học phương Tây và y học Đông y cũng chỉ cùng một điểm bằng những cách nói khác.
📊 Bằng chứng | Trường hợp và cơ sởMột nhân viên văn phòng 40 tuổi đến nói "dường như trí nhớ đột ngột tệ đi".
Vừa bắt đầu viết báo cáo là không thể kiên trì được mười phút.
Tìm hiểu thì là khi được thăng chức, anh ta phải đảm nhận công việc lập kế hoạch và viết tài liệu — những điểm yếu nhất của mình.
Người này từng tập trung hơn ai trong công việc thực địa.
Đây là trường hợp nơi người đó bị cuốn vào trạng thái khích động do cố gắng kéo những chức năng yếu ở nơi không phù hợp.
Các nghiên cứu cũng cho kết quả tương tự.
Trẻ em ADHD có hoạt động thần kinh tự chủ thấp ở trạng thái thích ứng, và cả lúc được kích thích cũng ở trạng thái thức tỉnh thấp, thuốc kích thích nâng cao mức hoạt động thấp này lên mức bình thường[1]. Phân tích sóng não cũng cho thấy thuốc kích thích không phải ép xuống mà hoạt động hướng tới nâng cao độ thức tỉnh vỏ não thiếu hụt[2]. Hình ảnh "ngoài tràn, bên trong thiếu" trùng khớp hoàn toàn.
Vấn đề là nếu trạng thái khích động kéo dài, cơ thể cũng mệt mỏi.
Căng thẳng liên tục sẽ làm rối loạn ruột và dạ dày, chất thải cần được đào thải lại tích tụ bên trong.
Chất cặn này lại làm tăng triệu chứng và làm cơ thể yếu hơn, tạo ra một vòng xoáy tiêu cực.
Thực tế là các triệu chứng tâm lý bao gồm ADHD đều có mô hình rối loạn môi trường đường ruột
và kèm theo viêm nhẹ trên toàn bộ cơ thể[3][4].
🔚 Kết luận | Tóm tắt và lời động viênVì thế thứ tự rất quan trọng.
Trước tiên phải giải phóng chất cặn đã tích tụ làm cơ thể suy yếu.
Qua chương trình giải độc và giảm cân phù hợp với thể질, làm sạch và hồi phục chức năng thải trừ của ruột và dạ dày, trước tiên nâng lên cơ thể.
Tiếp đó bằng các đơn thuốc phù hợp với thể질 và ổn định tâm lý, kiểm soát thiên hướng tạo ra khích động — cách sử dụng mạnh mẽ chức năng yếu ở nơi không phù hợp — để không bị tích tụ lại.
Thức ăn không phải là nguyên nhân mà là con đường chất cặn đến và đi.
Vì thế trong lúc kiểm soát nguyên nhân gốc rễ, chúng tôi cũng cẩn thận với chế độ ăn để ngăn chặn tái phát.
Xác định xem sự xao lãng là tính cách, ADHD hay biểu hiện do cố gắng quá mức ở nơi không phù hợp thì khó để tự đánh giá.
Nếu muốn kiểm tra thể質 và tình trạng cơ thể, vui lòng liên hệ chương trình giải độc và giảm cân thể質 của Dongjjedang một cách thoải mái.
Nhân tiện, "ngoài và trong khác nhau" cũng áp dụng cho chứng cưỡng chế. Tuy nhiên chứng cưỡng chế lại đi ngược hướng hoàn toàn với ADHD, vì thế tôi sẽ trình bày chi tiết về điều đó trong bài viết tiếp theo.
✍️ Giám sát: Giám đốc Choi Jang-hyeok, Dongjjedang Oriental Medicine Clinic
❓ FAQ
Q. Nếu bị xao lãng thì không phải dịu lại sao?
Chỉ nhìn ngoài hình dễ nghĩ vậy. Nhưng ADHD ở bên trong lại ở trạng thái thức tỉnh thấp, vì thế phải bổ sung độ thức tỉnh thiếu hụt chứ không phải ép xuống. Đó là lý do tại sao dùng thuốc kích thích lại làm dịu được.
Q. Khác gì với trầm cảm và lo âu?
Trầm cảm bị sụp đổ và đóng kín nên phải nâng lên, lo âu vì rung lắc nên phải dịu lại. ADHD ngoài được khích động nhưng bên trong lại thiếu, nên phải bổ sung phần thiếu để cân bằng. Cách xử trí ngược chiều nhau.
Q. Vì sao lại nói về giải độc và chế độ ăn khi bị ADHD?
Nếu trạng thái khích động kéo dài sẽ tích tụ chất cặn ở ruột và dạ dày làm cơ thể suy yếu, tạo thành vòng xoáy tiêu cực. Vì thế chúng tôi ưu tiên giải phóng những gì tích tụ trước để nâng lên cơ thể, rồi sau đó dùng đơn thuốc phù hợp với thể質 và ổn định tâm lý để kiểm soát nguyên nhân gốc rễ.
Q. Đang uống thuốc, có thể vừa làm vừa được không?
Được. Quản lý thể質 và điều chỉnh chế độ ăn không xung đột với điều trị thuốc mà có thể đi cùng. Nếu đang dùng thuốc, vui lòng cho chúng tôi biết khi khám.
📚 Tài liệu tham khảo
[Y học phương Tây]
- Conzelmann A, et al. Autonomic hypoactivity in boys with ADHD... — Thức tỉnh thần kinh tự chủ thấp ở ADHD và sự bình thường hóa bằng thuốc kích thích. DOI
- Rowe DL, et al. Stimulant drug action in ADHD... — Thuốc kích thích nâng cao độ thức tỉnh vỏ não thiếu hụt. DOI
- Nikolova VL, et al. Perturbations in Gut Microbiota Composition in Psychiatric Disorders — Rối loạn và viêm môi trường đường ruột trong các rối loạn tâm lý (bao gồm ADHD). DOI
[Y học Đông y và tích hợp] 4. Wang Q, et al. The microbiota-gut-brain axis and neurodevelopmental disorders — Trục ruột-não và các rối loạn phát triển thần kinh. DOI 5. Reich N, et al. Using caffeine as a chemical means to induce flow states — Cơ chế bổ sung độ thức tỉnh để hỗ trợ sự tập trung. DOI
(Nguồn: PubMed)
