Nếu con em đột ngột trở nên dễ cáu kỉnh — 3 điều cha mẹ cần kiểm tra trước

🧾 Trả lời trước | Kết luận cốt lõi
​
Không có gì đặc biệt mà con em lại hét lên, đang làm bài tập bỗng ném bút, đang ăn cơm rồi bỗng khóc.
"Có phải tuổi dậy thì đã đến sớm?" Chắc ba mẹ đã lo lắng.

​
Tôi là Choi Jang-hyuk, trưởng phòng khám Đông Chế Đường Y Tế Đông Y.
Khi gặp những đứa trẻ như vậy trong phòng khám, tôi luôn hỏi ba mẹ ba câu hỏi đầu tiên.
Chúng có ngủ tốt không, ăn đồ ngọt nhiều không, có thời gian chơi ngoài trời không.
​
Sự dễ cáu kỉnh của con em không phải là tính cách mà là tín hiệu từ cơ thể.
Chỉ cần kiểm tra ba điều này trước.

​✅ Hành động | Thực hiện ngay
​
1️⃣ Điều chỉnh giờ ngủ giống nhau mỗi ngày
​
70% tâm trạng của con em phụ thuộc vào giấc ngủ[3].
Thiếu ngủ sẽ làm não bộ (vỏ não trước) điều chỉnh cảm xúc không hoạt động bình thường.
Học sinh tiểu học cần 911 giờ, trẻ em nhỏ cần 1013 giờ.
Ngay cả vào cuối tuần, không nên thức dậy muộn hơn 30 phút.
Tắt TV và máy tính bảng 1 giờ trước khi đi ngủ, tạo thói quen: đánh răng → đọc sách → tắt đèn.
Chỉ cần tuân thủ 2 tuần là tâm trạng sáng sẽ thay đổi.
​
2️⃣ Giảm đường và caffeine
​
Sữa chocolate, kẹo dẻo, nước có gas.
Hầu hết các bữa ăn nhẹ mà trẻ em thích đều chứa đầy đường.
Nghiên cứu cho thấy trẻ em ăn quá nhiều đường có nguy cơ cao gặp các vấn đề về hành vi[2].
Khi đường huyết tăng đột ngột rồi giảm xuống, sự dễ cáu kỉnh, giảm tập trung và mệt mỏi sẽ ập đến cùng lúc.
Khó bỏ hoàn toàn một lúc.
Hãy thay thế dần bằng các bữa ăn nhẹ có đường huyết tăng chậm, như trái cây, khoai lang, phô mai.
​
3️⃣ Cho con em chơi ngoài trời 30 phút mỗi ngày
​
Khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và vận động cơ thể sẽ tăng serotonin.
Serotonin là chất quan trọng ổn định tâm trạng.
Ngay cả khi lịch học thêm dày đặc, chỉ cần đi bộ 15 phút đi học về cũng đủ.
Chạy 10 phút ở công viên cũng tốt.
Trẻ em ở trong nhà càng lâu sẽ càng dễ cáu kỉnh và lo âu.
​
Nếu thử một mình mà không cải thiện, cách nhanh nhất là làm việc với chuyên gia để tìm ra nguyên nhân.
​
🚨 Cảnh báo | Tín hiệu nguy hiểm cần kiểm tra
​
Nếu thấy bất kỳ tín hiệu nào dưới đây, chỉnh sửa lối sống là chưa đủ.
Cần tư vấn chuyên gia nhanh chóng.
​
✔ Nói "muốn chết", "muốn biến mất"
Khi con em nói về tự làm hại hoặc cái chết, dù trong bất kỳ tình huống nào cũng phải tư vấn chuyên gia ngay lập tức.
​
✔ Từ chối đi học 2 tuần trở lên
Không chỉ là mệt mỏi, chính trường học đã trở thành vật gây sợ.
Có thể là tín hiệu ban đầu của lo âu tách biệt hoặc lo âu xã hội.
​
✔ Hoàn toàn không muốn gặp bạn bè
Cắt đứt quan hệ với bạn cùng tuổi hoàn toàn là dấu hiệu trầm cảm hoặc lo âu sâu.
Nếu con em liên tục nói "muốn ở một mình" thì cần quan sát cẩn thận.
​
✔ Cơn đói thay đổi đột ngột và cân nặng thay đổi
Nếu cân nặng thay đổi rõ rệt trong vòng 2 tuần, cần kiểm tra cả cơ thể và tâm trí.
​
🧠 Tại sao | Phân tích nguyên nhân
​
Hãy xem sự dễ cáu kỉnh của con em giống như pin không sạc đủ.
​
Không ngủ đủ, đường huyết tăng giảm liên tục, không tiếp xúc ánh nắng — pin hết sạc.
Như điện thoại pin hết bỗng tắt, con em cũng sẽ mất chức năng điều chỉnh cảm xúc đột ngột.
​
Thiếu ngủ làm vỏ não trước (chức năng phanh cảm xúc) trở nên chậm, và hạnh nhân (chức năng xăng cảm xúc) trở nên quá nhạy cảm[3].
Ăn nhiều đường làm đường huyết tăng giảm đột ngột, tiết ra hormone stress (cortisol).
​
Theo y học cổ truyền, những trẻ em như vậy ở tình trạng tỳ yếu, tức là tỳ hư (脾虛).
Khi cơ quan tiêu hóa yếu, ngay cả ăn đồ ăn cũng không tạo được đủ khí huyết (năng lượng).
Thiếu năng lượng thì tim (tâm) mất ổn định, phản ứng mạnh với kích thích nhỏ.
Đây gọi là tâm tỳ hư (心脾虛)[4].
​
Khi áp lực cảm xúc tích tụ như stress học tập hay mâu thuẫn gia đình, sẽ xảy ra gan khí uất kết (肝氣鬱結).
Khi khí gan bị tắc sẽ xuất hiện dễ cáu kỉnh, thở dài, tức ngực.
Giống như bệnh phong tâm ở người lớn cũng xảy ra ở trẻ em.
​
📊 Chứng minh | Trường hợp và căn cứ
​
Theo Hiệp hội Nhi khoa Hoa Kỳ (APA), tỷ lệ hiện mắc rối loạn lo âu ở trẻ em là 7~9%.
Nếu can thiệp sớm, trên 80% sẽ cải thiện rõ rệt[1].
​
Tôi sẽ kể về trường hợp một bé trai 8 tuổi mà tôi gặp.
Sau khi năm học mới bắt đầu, con bỗng dễ cáu kỉnh, không ăn cơm tốt, mất hơn 1 giờ mới ngủ được.
Con có tiêu hóa yếu, mặt sáp mầu vàng, là thể chất tỳ yếu.
Bắt đầu điều chỉnh thói quen ngủ và kiểm soát đồ ăn nhẹ, tôi kê đơn thuốc y học cổ truyền để bổ tỳ và ổn định tâm.
Sau 2 tuần, thời gian ngủ giảm xuống còn 20 phút.
Sau 3 tuần, mẹ cho biết tần suất dễ cáu kỉnh ở trường giảm xuống một nửa.
​
🔚 Kết thúc | Tóm tắt và động viên
​
Sự dễ cáu kỉnh của con em không phải là tính cách xấu.
Nó là lời kêu cứu từ cơ thể.
​
Điều chỉnh giấc ngủ, giảm đồ ngọt, cho con em chơi ngoài trời.
Chỉ ba điều này thôi cũng sẽ giúp nhiều trẻ em thay đổi.
​
Nếu vẫn không cải thiện, xem xét thể chất và tình trạng cơ thể của con em sẽ rất hữu ích.
Ba mẹ không cần lo lắng một mình.
Hãy liên hệ thoải mái.
​
✍️ Được giám sát bởi Trưởng phòng khám Đông Chế Đường Y Tế Đông Y Choi Jang-hyuk
​
❓ Các câu hỏi thường gặp
​
Q. Điều trị thuốc y học cổ truyền cho trẻ em có an toàn không?
Có, rất an toàn.
Thuốc y học cổ truyền cho trẻ em được điều chỉnh liều lượng theo cân nặng và thể chất của trẻ.
Được kê đơn dựa trên hướng dẫn thực hành lâm sàng của Hiệp hội Y học Cổ truyền Nhi khoa Hàn Quốc, không sử dụng đơn dành cho người lớn[5].
Vì trước khi kê đơn có tập vấn chi tiết và phân biệt thể chất nên nguy cơ tác dụng phụ rất thấp.
​
Q. Từ bao nhiêu tuổi con em có thể nhận điều trị tại phòng khám y học cổ truyền?
Từ 2 tuổi trở lên có thể uống thuốc y học cổ truyền và tiến hành điều trị châm cứu nhi khoa.
Với trẻ em dưới 4 tuổi, thường kê dơn dưới dạng siro nên không khó uống.
Với trẻ em sợ kim, chúng tôi sử dụng châm cứu nhi khoa (châm chạm) có kích thích rất nhẹ.
​
Q. Nên đến phòng khám tâm thần nhi khoa hay phòng khám y học cổ truyền trước?
Nếu có nói tới tự làm hại, ảo giác, hành vi tấn công dữ dội, hãy đến phòng khám tâm thần nhi khoa trước.
Nếu là mức độ dễ cáu kỉnh, nhạy cảm có thể cải thiện bằng thay đổi lối sống, hãy thử bắt đầu tại phòng khám y học cổ truyền với cải thiện thể chất và hướng dẫn lối sống.
Hai loại điều trị cũng có thể thực hiện song song, và thực tế nhiều người cũng làm như vậy.
​
📚 Tài liệu tham khảo
[Y học phương Tây (WM)]
[1] APA (2022). "Anxiety Disorders in Children and Adolescents"
[2] Del-Ponte B et al., Pediatrics (2019). "Sugar-Sweetened Beverage Intake and Behavioral Problems"
[3] Palmer CA & Alfano CA, Sleep Medicine Reviews (2021). "Sleep and Emotion Regulation in Children"
​
[Y học cổ truyền (KM)]
[4] Tạp chí Hiệp hội Y học Cổ truyền Nhi khoa Hàn Quốc (2020). "Nghiên cứu phân loại biến chứng cảm xúc ở trẻ em theo y học cổ truyền"
[5] NIKOM (2021). "Hướng dẫn thực hành lâm sàng y học cổ truyền cho rối loạn lo âu ở trẻ em"