Cách vượt qua mất khứu giác và mất ngủ do hậu quả COVID-19

🧾 Trả lời trước | Kết luận cốt lõi
Vào giờ trưa, đồng nghiệp cười và nói hương cà phê thơm tuyệt vời.
Nhưng liệu bạn có bao giờ cảm thấy sợ hãi khi chỉ mình không ngửi được mùi gì cả?

Bạn có sợ rằng sẽ mãi không ngửi được mùi như vậy không?
Có rất nhiều người không ngủ được vì lo lắng và tim đập mạnh mỗi đêm.

Xin chào.
Tôi là Choi Jang-hyuk, giám đốc Đông Jé-dang한의원.

Mất khứu giác và mất ngủ xuất hiện sau COVID-19.
Điều này không được giải quyết đơn thuần bằng cách dùng thuốc ngủ để buộc não ngủ.

Nhiều bệnh nhân mà tôi gặp trong thực hành lâm sàng bị vấn đề kép là suy giảm khứu giác và rối loạn giấc ngủ.
Cách phục hồi nhanh nhất và an toàn nhất là phục hồi cân bằng hệ thần kinh tự động bị xáo trộn và giúp cơ thể tự tìm thấy sự ổn định.

Nếu bạn muốn đánh thức khả năng tự phục hồi tự nhiên của cơ thể mà không cần dựa vào thuốc,
hãy bắt đầu thực hành ba phương pháp mà tôi sẽ giới thiệu từ tối nay.

✅ Hành động | Thực hiện ngay
Nếu bạn đang tìm cách ngủ mà không cần thuốc gây mê, hãy liên tục thực hành ba phương pháp dưới đây có thể áp dụng ngay trong cuộc sống hàng ngày.
​
1️⃣ Huấn luyện khứu giác bằng cách ngửi mùi quen thuộc

Vào sáng và tối, hãy ngửi sâu những mùi quen thuộc và mạnh mẽ như cà phê, chanh, bạch đàn, hoa hồng trong 15 giây.
Không cần thất vọng ngay cả khi không ngửi được mùi ngay lập tức.
Chỉ tưởng tượng mùi khi nhìn vào vật thể cũng đủ.
Bộ não của chúng ta kích thích nhẹ nhàng thần kinh khứu giác thông qua ký ức quá khứ.
Sự kích thích liên tục 2 lần một ngày là bước đầu tiên mở rộng con đường cảm nhận bị tắc nghẽn.
​
2️⃣ Đi bộ trong 30 phút dưới ánh nắng vào ban ngày

Ánh nắng là một phương thuốc tuyệt vời giúp tiết ra melatonin, hormone ngủ tự nhiên của cơ thể chúng ta.
Hãy tập đi bộ nhẹ khoảng 30 phút sử dụng giờ trưa.
Nó cung cấp đủ oxy cho não.
Năng lượng ánh nắng tích lũy vào ban ngày đóng vai trò làm thuốc ngủ tự nhiên khi đêm đến, tạo ra giấc ngủ tự nhiên.
​
3️⃣ Tắm nước ấm hoặc ngâm nửa thân trong 1 giờ trước khi ngủ

Khoảng 1 giờ trước khi ngủ, hãy tắm bằng nước ấm hoặc ngâm nửa thân.
Nó làm dịu đi hệ thần kinh giao감, được căng thẳng cả ngày.
Thời điểm quan trọng là khi nhiệt độ cơ thể tăng lên một chút rồi từ từ hạ xuống.
Vào lúc này, bộ não của chúng ta sẽ dễ dàng rơi vào giấc ngủ sâu.
​
🚨 Cảnh báo | Các dấu hiệu nguy hiểm phải kiểm tra
Cần phải rất cẩn trọng khi chỉ dựa vào thuốc vì sự khó chịu và vội vàng ngay lập tức.
​
✔ Tác dụng phụ của thuốc ngủ do hậu quả COVID-19
Vì không ngủ được, mọi người uống thuốc ngủ và cố gắng ngủ một cách bất lực.
Khi đó, nhiều người báo cáo cảm thấy mệt mỏi khủng khiếp vào ngày hôm sau và thần trí mơ màng vào ban ngày.
Thuốc có thể cắt đứt ý thức.
Nhưng não và thần kinh không thực sự được nghỉ ngơi nên chất lượng giấc ngủ lại giảm đi.
​
✔ Nguy hiểm dung nạp với thuốc chống lo âu do mất khứu giác
Lạm dụng thuốc an thần để quên đi lo lắng về không thể ngửi được mùi là rất nguy hiểm.
Xác suất dung nạp thuốc rất cao.
Nếu tiếp tục phụ thuộc vào thuốc an thần sẽ trở thành vấn đề lớn.
Khả năng tự điều chỉnh cảm xúc và giấc ngủ của não sẽ ngày càng suy giảm.
​
✔ Mệt mỏi ngày hôm sau do dùng thuốc ngủ dài hạn
Cảm giác mệt mỏi và vô động lực ngày hôm sau do thuốc sẽ làm cho thần kinh căng thẳng thêm.
Điều này làm tăng thêm căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.
Kết quả là nó gây ra một vòng luẩn quẩn làm chậm phục hồi khứu giác.
Thuốc chỉ là sự giúp đỡ tạm thời.
Hãy nhớ rằng nó không phải là giải pháp căn bản.
​
🧠 Lý do | Phân tích nguyên nhân

Thì tại sao chỉ đơn giản là không ngửi được mùi mà lại có lo lắng dữ dội và mất ngủ?
Thần kinh khứu giác của chúng ta được kết nối rất trực tiếp với trung tâm điều chỉnh cảm xúc và bản năng sống sót trong não.

Không giống như thị giác hoặc thính giác.
Khứu giác là cảm giác hướng trực tiếp nhanh nhất đến vùng não chịu trách nhiệm cảm xúc và sự sống sót.

Do đó, khi não không ngửi được mùi, nó cảm thấy không thể xác định xem môi trường xung quanh có an toàn hay không.
Nó cảm nhận điều này là tình huống nguy hiểm tức thì.

Giống như bị bỏ lại một mình trong rừng lạ vào đêm tối với những con thú dữ, công tắc lo lắng nguyên thủy sẽ bật lên.
​
Khi não nhầm lẫn với tình huống nguy hiểm, hệ thần kinh giao cảm, đóng vai trò như nút báo động khẩn cấp của cơ thể, trở nên quá kích thích.
Tim đập nhanh hơn và mạnh hơn bình thường.

Hơi thở trở nên nông và nhanh, tiết nước bọt dừng lại và cơ bắp giãn ra căng thẳng.
Cơ thể và não ở trạng thái canh gác cả đêm.

Trong tình huống như vậy, không thể rơi vào giấc ngủ sâu và thoải mái là một kết quả rất tự nhiên về mặt y tế.
​
📊 Bằng chứng | Trường hợp và cơ sở
Đây là câu chuyện về một bệnh nhân nhân viên văn phòng giữa tuổi 30 thực sự đến gặp tôi.
Người này bị mất khứu giác sau khi nhiễm COVID-19 và trải qua lo lắng dữ dội.
Anh ấy đã cố gắng ngưng dùng thuốc an thần hàng nhiều lần và rất khó khăn.
Mỗi đêm nằm mắt mở không ngủ khiến tình huống công việc trở nên nguy hiểm.
Tôi không làm tê liệt chức năng não bệnh nhân một cách cưỡng bức.
Thay vào đó, tôi kê đơn thuốc Đông y ổn định hệ thần kinh tự động để làm dịu trái tim đã bị sốc và phục hồi cân bằng hệ thần kinh tự động.
Ngoài ra, tôi kết hợp điều trị Đông y phục hồi khứu giác giúp cải thiện lưu lượng máu xung quanh thần kinh mặt và khứu giác bị cứng.
Vào tuần thứ 3 của điều trị, bệnh nhân bắt đầu ngửi được mùi sữa tắm nhẹ trong khi tắm.
Khi lo lắng giảm đi, thói quen ngủ tự nhiên cũng hồi phục lên trên 80 phần trăm trong phạm vi bình thường.
Các nghiên cứu cho thấy tốc độ phục hồi đạt kết quả ngoạn mục khi kết hợp huấn luyện khứu giác và hỗ trợ tâm lý để ổn định hệ thần kinh tự động.
​
🔚 Kết luận | Tóm tắt và khuyến khích
Mất khứu giác và mất ngủ do COVID-19 chắc chắn là một đường hầm có điểm kết thúc.
Chỉ vì không ngửi được mùi ngay bây giờ không có nghĩa là bạn mãi mãi mất cảm giác.

Điều cần thiết nhất hiện nay là làm dịu nhẹ nhàng sự căng thẳng của bộ não rơi vào sợ hãi trước.
Khi bạn kiểm soát lo lắng của cơ thể, giấc ngủ thoải mái sẽ tự nhiên đến.

Sau khi ngủ sâu, tái sinh và phục hồi của các tế bào thần kinh cũng nhanh hơn nhiều.
Nếu bạn mệt mỏi vì nằm lăn lóc một mình mỗi đêm, đừng dự dỡm mà hãy yêu cầu trợ giúp.

Tôi sẽ cố gắng hết sức để giúp bệnh nhân sớm lấy lại cuộc sống thoải mái.
​
✍️ Giám sát của Giám đốc Choi Jang-hyuk, Đông Jé-dang한의원
​
❓ FAQ
Q. Khứu giác do mất COVID-19 sẽ quay trở lại khi nào
Hầu hết bệnh nhân phục hồi khứu giác từ từ trong vòng 2 tuần đến 1 tháng.
Nhưng cũng có những ngoại lệ.
Nếu căng thẳng cực độ và thiếu ngủ kéo dài, phục hồi có thể mất vài tháng trở lên.
Do đó, phải thực hiện huấn luyện khứu giác liên tục từ giai đoạn sớm của bệnh.
Đồng thời, rất quan trọng để tâm trí và cơ thể được ổn định.
​
Q. Nên ngưng dùng thuốc ngủ ngay lập tức không
Không nên tự dừng thuốc đột ngột.
Ngưng dùng đột ngột sẽ gây sốc cho não.
Bạn có thể gặp các tác dụng phụ như giấc ngủ tệ hơn trước hoặc các cơn hoảng sợ nặng hơn.
Nhất định phải tham khảo ý kiến chuyên gia để giảm dần liều lượng.
Kết hợp điều trị Đông y ổn định hệ thần kinh tự động là phương pháp an toàn nhất.
​
Q. Phòng khám Đông y điều trị mất ngủ do hậu quả COVID-19 như thế nào
Chúng tôi kê đơn châm cứu để mở rộng nhẹ nhàng não và thần kinh bị căng thẳng quá mức cùng với thuốc Đông y được tùy chỉnh cho từng bệnh nhân.
Đây không phải là phương pháp cưỡng chế gây áp lực cho cơ thể.
Đó là nguyên tắc giúp lưu thông máu toàn thân để bệnh nhân tìm thấy nhịp độ giấc ngủ chính xác.
Ngoài ra, điều trị được thực hiện để thúc đẩy lưu thông vùng khuôn mặt và giúp tái sinh thần kinh khứu giác.
​
📚 Tài liệu tham khảo
Quan điểm y học phương Tây
[1] BMJ Best Practice 2022. "Long COVID Post-COVID-19 condition - Management of sleep disturbances and anosmia"
[2] NICE 2021. "COVID-19 rapid guideline: managing the long-term effects of COVID-19"
​
Quan điểm y học Đông y
[3] Hiệp hội Y học Đông y Hàn Quốc 2022. "Hướng dẫn thực hành lâm sàng y học Đông y cho các hậu quả của nhiễm COVID-19"
[4] Viện Phát triển Y dược Đông y Hàn Quốc NIKOM 2021. "Cơ chế điều trị y học Đông y cho rối loạn giấc ngủ và rối loạn lo âu"