Q Tập thể dục có thực sự hiệu quả trong việc phòng ngừa chứng mất trí nhớ không? Tôi nên tập loại bài tập nào và với cường độ như thế nào?
A Các nghiên cứu cho thấy tập thể dục nhịp điệu làm tăng lưu lượng máu lên não và thể tích vùng hồi hải mã, làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ hơn 30%. Trên thực tế, đi bộ nhanh hoặc đạp xe ít nhất 150 phút mỗi tuần là phương pháp hiệu quả nhất.
Trả lời chi tiết
Câu hỏi liên quan
-
Q
Bố mẹ tôi có tiền sử gia đình mắc chứng mất trí nhớ. Liệu tiền sử gia đình có nghĩa là cuối cùng tôi cũng sẽ bị mất trí nhớ? Việc phòng ngừa có khả thi không?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Làm thế nào để phân biệt giữa chứng hay quên thông thường và chứng mất trí nhớ? Khi nào bạn nên đi khám thần kinh?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi nghe nói rằng trầm cảm làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ. Liệu có thể điều trị trầm cảm và chứng hay quên cùng lúc không?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Tôi bị huyết áp cao; nó liên quan đến sức khỏe não bộ như thế nào? Kiểm soát huyết áp có thể ngăn ngừa chứng mất trí nhớ không?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Tôi khó ngủ vào ban đêm; điều này có liên quan đến chứng mất trí nhớ không? Làm thế nào tôi có thể cải thiện giấc ngủ của mình?
#Quản lý lối sống