bong gân mắt cá chân

Quá trình phục hồi sau bong gân mắt cá chân được chia thành ba giai đoạn. Giai đoạn 1 (0–72 giờ): Điều trị theo nguyên tắc RICE và giảm thiểu tải trọng. Giai đoạn 2 (4 ngày–3 tuần): Các bài tập vận động khớp trong phạm vi đau và luyện tập cảm thụ bản thể. Giai đoạn 3 (sau 3 tuần): Luyện tập sức mạnh và trở lại các động tác chuyên biệt của môn thể thao. Việc quay lại hoạt động quá sớm làm tăng nguy cơ đứt dây chằng tái phát, trong khi ngược lại, nghỉ ngơi quá mức gây teo cơ và giảm khả năng cảm nhận vị trí cơ thể. Đối với chấn thương cấp độ 2 trở lên, nên quay lại hoạt động dần dần dưới sự hỗ trợ của nẹp hoặc băng dán. Quan điểm của một phòng khám Y học cổ truyền Hàn Quốc Trong y học cổ truyền Hàn Quốc, hoạt động quá sớm được xem là "mời gọi năng lượng có hại trước khi khả năng phục hồi của cơ thể hoàn toàn trở lại". Nếu quá tải được áp dụng trước khi tình trạng ứ huyết được giải quyết hoàn toàn, các đường dẫn khí và huyết sẽ bị tắc nghẽn trở lại, dẫn đến chấn thương tái phát. Tại Dongjedang, chúng tôi đẩy nhanh quá trình phục hồi mô bằng cách sử dụng châm cứu và cứu ngải được điều chỉnh phù hợp với giai đoạn điều trị, đồng thời cung cấp hướng dẫn cụ thể về thời điểm quay lại tập luyện. Nếu tình trạng mất ổn định mắt cá chân vẫn tiếp diễn, chúng tôi sẽ điều chỉnh tiến trình để bắt đầu các bài tập chịu tải sau khi gia cố dây chằng bằng phương pháp cấy chỉ hoặc châm cứu bằng lửa.