viêm sụn sườn

Tư thế ngồi lâu của nhân viên văn phòng làm cố định chứng gập lưng (gập lưng) và gây áp lực mãn tính lên vùng viêm sụn sườn. Các biện pháp quản lý lối sống được khuyến nghị bao gồm: ① Đứng dậy và duỗi ngực trong 5 phút mỗi giờ, ② Duỗi người dựa vào khung cửa (đặt cả hai tay lên khung cửa và nghiêng người về phía trước để thư giãn các cơ Hào Tử), ③ Nằm ngửa với con lăn xốp đặt dưới Hào Tử để kéo giãn Hào Tử, và ④ Tập thở sâu (thở bụng) - kiểm tra xem xương sườn có nhẹ nhàng mở rộng sang hai bên khi hít vào hay không. Trong giai đoạn cấp tính, hãy chọn động tác kéo giãn xoay theo hướng đau.

Góc nhìn từ phòng khám Y học cổ truyền Hàn Quốc

Nếu dòng chảy của kinh Âm đi qua phía trước Hào Tử bị tắc nghẽn do tư thế ngồi xổm, sự lưu thông khí Hào Tử sẽ bị ức chế. Thở bụng không chỉ đơn thuần là cung cấp oxy mà còn giúp lưu thông khí Hào Tử và thúc đẩy dòng chảy năng lượng bụng bên dưới cơ hoành. Kết hợp đều đặn việc kéo giãn để mở Hào Tử với thở bụng giúp duy trì hiệu quả điều trị châm cứu trong thời gian dài hơn.