Q 30대 직장인인데 수면이 부족하고 스트레스가 심한 게 섬유근육통을 악화시킨다는 게 사실인가요?
A 네, 수면 장애와 만성 스트레스는 섬유근육통의 주요 악화 인자이자 원인 요소입니다. 깊은 수면 단계에서 분비되는 성장호르몬과 통증 조절 물질이 감소하면 중추 감작이 심해집니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔의 만성 상승도 통증 역치를 낮춥니다.
Trả lời chi tiết
수면과 섬유근육통은 쓌방향으로 영향을 주고받습니다. 3단계·4단계 깊은 수면(서파 수면) 부족 시 성장호르몬 분비가 감소하고, 근육 회복과 통증 완화를 담당하는 내인성 오피오이드 분비도 줄어듭니다. 만성 스트레스는 시상하부-뇌하수체-부신 축(HPA axis)을 교란하여 코르티솔 불균형을 초래하고, 이는 통증 역치를 낙추며 중추 감작을 심화합니다. 또한 자율신경계 중 교감신경이 과활성화되면 근육 혈류가 감소하여 통증이 더 심해지는 악순환이 반복됩니다.
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한의학에서 수면 불량과 스트레스의 복합은 시장과 신장의 음양 균형이 깨진 상태와 간 기운이 울결된 상태의 전형적 패턴입니다. 신(腎)의 음기(陰氣)가 부족하면 심(心)의 화(火)가 내려가지 못해 불면과 불안이 지속되고, 이 상태에서 간기가 울결되면 통증 경로가 더욱 막힙니다. 신은 골수와 뇌수를 충양하여 중추신경의 안정을 돕는데, 신허(腎虚) 상태가 장기화되면 중추 통증 조절 능력 자체가 저하됩니다. 동제당에서는 이 연결 고리를 침 치료로 자율신경 균형을 회복시키고, 체질에 맞추 한약으로 심신의 음양 균형을 잊아 수면의 질부터 개선하는 전략을 씁니다. 수면이 회복되면 통증 역치도 자연스럽게 올라가는 경우가 많습니다.
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