Cổ thẳng/Cổ cao

Vì giấc ngủ chiếm khoảng một phần ba thời gian trong ngày, tư thế cổ trong thời gian này có tác động đáng kể đến sức khỏe cột sống cổ. Gối cao giữ cho cột sống cổ ở tư thế gập (đầu chúc xuống) trong 6 đến 8 giờ, củng cố tư thế cổ thẳng và khiến các cơ và dây chằng ở phía sau cổ bị cứng khi bị kéo căng, dẫn đến cứng cổ vào buổi sáng. Ngược lại, gối quá thấp hoặc không dùng gối sẽ gây ra tình trạng ưỡn cổ quá mức. Khi nằm ngửa, chiều cao gối phù hợp là 6-8 cm, nâng đỡ khoảng không gian bên dưới đường cong cổ; đối với những người ngủ nghiêng, gối phải cao hơn bằng chiều rộng vai để giữ cho cột sống cổ thẳng. Theo quan điểm y học cổ truyền Hàn Quốc, tình trạng cứng cổ tăng lên vào buổi sáng là một tín hiệu quan trọng. Vì sự lưu thông khí huyết chậm lại vào ban đêm, những người đã bị ứ trệ khí và huyết ứ ở cổ sẽ bị ứ trệ huyết hơn nữa trong khi ngủ, dẫn đến cứng cổ nghiêm trọng hơn vào buổi sáng. Hơn nữa, ngủ tiếp xúc với gió lạnh hoặc để mồ hôi làm mát cơ thể có thể khiến gió, hàn và ẩm thấp xâm nhập, đôi khi dẫn đến cứng cổ (tình trạng không thể xoay cổ khi thức dậy). Bắt đầu từ độ tuổi 50, gan và thận dần suy yếu, thường kèm theo tình trạng gọi là "dương khí dư thừa ở cơ và tĩnh mạch", trong đó khả năng tái tạo của cơ và xương giảm sút. Hướng điều trị song song với việc thay thế gối là khôi phục tuần hoàn bằng cách giải phóng các mô liên kết và dính cứng bằng châm cứu và cứu ngải, hỗ trợ tái tạo các dây chằng bị suy yếu do lão hóa thông qua cấy chỉ và châm cứu bằng lửa, và tăng cường chức năng gan và thận bằng thuốc thảo dược phù hợp với thể trạng để tạo ra một cơ thể có khí huyết lưu thông tốt ngay cả ban đêm.