Q Bận rộn với công việc, tôi thường bỏ bữa và ăn đồ ngọt thay thế. Chế độ ăn uống có liên quan đến burnout không?
A Bỏ bữa và ăn đồ ngọt thay thế khiến đường huyết dao động mạnh, khiến bạn càng mệt mỏi hơn và cảm xúc cũng dao động nhiều hơn. Chỉ cần ăn protein và rau củ vào giờ giấc đều đặn cũng đã thay đổi nền tảng để hồi phục khỏi kiệt sức.
Trả lời chi tiết
Trong trạng thái burnout, bạn có thể không còn sức để chăm lo bữa ăn, dễ bỏ bữa hoặc ăn đồ ngọt thay thế. Nhưng điều này khiến đường huyết tăng vọt rồi tụt nhanh, làm tăng mệt mỏi và cáu gắt, và khi thiếu hụt dinh dưỡng chồng chất thêm, sự kiệt sức sẽ càng sâu hơn. Ăn uống đều đặn và uống đủ nước là nền tảng cơ bản của sự hồi phục.
Góc nhìn của phòng khám Đông y
Trong Đông y, hệ tiêu hóa (tỳ vị) là tạng phủ then chốt chiết xuất năng lượng từ thức ăn. Nếu sức tiêu hóa - hấp thu yếu, dù ăn tốt cũng không chuyển hóa thành năng lượng, vì vậy tại Dongjedang, trước khi bồi bổ khí lực, chúng tôi ưu tiên chỉnh lại nhịp tiêu hóa đã bị rối loạn, giúp những gì bạn ăn thực sự trở thành sức lực.
Câu hỏi liên quan
-
Q
Nếu điều trị, tôi có thể quay lại làm việc với nhiệt huyết như trước không? Xin hãy nói thật với tôi.
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi là y tá và đã hoàn toàn kiệt sức về mặt cảm xúc. Việc chăm sóc bệnh nhân đối với tôi giờ đây trở nên vô nghĩa. Điều này có thể cải thiện được không?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Cùng với burnout, tôi còn bị đau đầu, khó tiêu, tức ngực. Những triệu chứng này có thể cải thiện cùng nhau không?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Dù đã rời văn phòng, tôi vẫn không thể ngừng nghĩ về công việc hay thoát khỏi tin nhắn. Tôi nên thay đổi điều gì trong sinh hoạt hằng ngày?
#Quản lý lối sống
-
Q
Cơ thể mệt rã rời, nhưng vừa nằm xuống suy nghĩ lại không dừng lại được và không thể ngủ. Tôi nên làm gì?
#Quản lý lối sống