「生完孩子后，只是风吹过去骨头就冰冷」| 给害怕产后风的新妈妈

穿着袜子也无法入睡的夏夜

"生完孩子后，每天早上手指关节都僵硬。
想要抱起孩子，感觉手腕快要断掉了。"
"哪怕风稍微吹一下，膝盖和脚踝就冷得难受。
大夏天的，我都穿着袜子睡觉。"

这是33岁的秀珍（化名）第一次来找我时说的话。
生完第一个孩子三周，正在产假中的秀珍在月子中心时并没有什么大问题。
但回到家里自己开始照顾孩子后，仅仅两三天，手腕和膝盖就出现了刺骨的寒冷感。
每晚每隔两三个小时起来喂奶，白天一个人照顾孩子，吃饭也经常靠外卖对付。

起初她试了在月子中心学的熏蒸疗法，也尝试了网上看到的艾草坐浴。
贴上热敷袋暂时好一些，但一撤掉又开始发冷。
妇产科说子宫恢复正常，但对于全身的寒冷和疼痛，只听到"这是产后自然的过程"这样的回答。

"他们说妈妈如果得了产后风，会苦一辈子——我怕自己已经这样了。"
秀珍的眼神充满了不安。
她甚至觉得，在应该全心关注孩子的时候，为自己的身体担心都是不应该的。

每次听到这样的故事，我都深有共鸣。
我没有把秀珍的症状单纯看作产后疼痛。
我认为这是分娩耗尽全力之后，身体没有得到足够的时间和材料来恢复的结果。

那么，秀珍的身体内部究竟发生了什么？

大工程结束后，暖气要是关掉了呢

分娩对我们的身体来说，就像一项巨大的建设工程。
十个月里，为了孕育孩子，骨骼和关节扩张，脏腑移位，血液量增加——一场大规模的改造工程。
而分娩这最后的工程结束后，身体必须恢复到原来的状态。

韩医学将这一时期的核心理解为기혈양허(氣血兩虛)，即气与血同时不足的状态。
分娩过程中失去了大量血液，体力也耗尽至底，使得维持体温、保护关节的能力减弱。

用水库来比喻就容易理解了。
原本蓄满的水库随着分娩水位骤降，哺乳和育儿又不断将水汲出。
就像水库缺水，周围的农田就会干枯一样，기혈(氣Blood)不足时，关节和肌肉就无法得到营养和温暖。
这就是为什么风稍一吹就感到刺骨的寒意，每天早上手指都会发僵。

现代医学也认识到，分娩时分泌的릴랙신(relaxin)激素会使关节和韧带变得松弛，而这种影响在产后可持续数月。
加上睡眠不足和营养不均衡，免疫功能也会受到影响，使身体对微小的寒凉刺激也产生强烈反应。

韩医学所说的**산후풍(産後風)正是从这一点开始的。
기혈(氣Blood)空虚之际，寒气便乘虚渗入关节和肌肉之间。
此外，分娩过程中未能充分排出的어혈(瘀血)**阻碍血液循环，也会加重疼痛。

기혈(氣血)不足、寒气入侵、어혈(瘀血)停滞。
这三者相互交织，使秀珍的身体越来越寒冷、越来越僵硬。

那么，新手妈妈的身体需要什么

产后恢复中，最重要的不是宏大的处方，而是为身体创造能够自我修复的条件。

首先要照顾的是温暖。
避开冷食和冷风，特别是将手腕、脚踝、膝盖等裸露的关节部位用温暖的东西包裹起来，寒意就会明显减轻。
睡前用温水泡脚，有助于全身血液循环，缓解寒冷感。
手腕发冷的人，可以戴上护腕，抱孩子时用整个前臂而非手腕来承担重量，这个小小的改变也会有所帮助。

接下来是营养。
哺乳期间，기혈(氣Blood)的消耗比平时更多，因此必须持续补充温热的汤水食物和富含铁质的食材。
如果继续依赖外卖解决饮食，不仅无法为空水库补水，反而会让水位进一步下降。

最重要的是睡眠。
即使夜间喂奶无法避免，趁白天孩子入睡时抓紧时间补个短觉，对恢复也大有裨益。
如果能得到家人的帮助，请不要犹豫，欣然接受。

不过，若产后寒冷或疼痛仅在一侧严重出现，伴有发热，或浮肿突然加重，则可能有其他原因，请务必就医进行准确诊察。

妈妈的恢复，就是孩子的健康

产后调理不是单纯地抑制症状，而是重新填满因分娩而空虚的身体环境的过程。
这是慢慢向空水库注水，重新开启熄灭的暖气，稳固大工程后的建筑。
针对每个人体质和状态量身定制的中药治疗与针灸治疗，加上生活习惯的点滴改变一一积累，身体便会慢慢找回本来的平衡。

秀珍经过两个月持续的治疗与生活调整，笑着说已经能不穿袜子入睡了，早上手指的僵硬感也好了很多。

新手妈妈们往往为了孩子，将自己的不适置于脑后。
但妈妈的身体恢复了，才能健康地照顾孩子。

请倾听身体发出的寒冷与僵硬的信号。
您的身体已经拥有了经历十个月妊娠与分娩这段漫长征途后的惊人恢复力。
我的角色是一起寻找那把恢复钥匙的助力者。
即便不是我，也请找到能细心关注您整个产后身体的医疗工作者。

✍️ 东济堂韩医院 院长 崔长赫 监修