「生完孩子後，只是風吹過去骨頭就冰冷」| 給害怕產後風的新媽媽

穿著襪子也無法入睡的夏夜

"生完孩子後，每天早上手指關節都僵硬。
想要抱起孩子，感覺手腕快要斷掉了。"
"哪怕風稍微吹一下，膝蓋和腳踝就冷得難受。
大夏天的，我都穿著襪子睡覺。"

這是33歲的秀珍（化名）第一次來找我時說的話。
生完第一個孩子三週，正在產假中的秀珍在月子中心時並沒有什麼大問題。
但回到家裡自己開始照顧孩子後，僅僅兩三天，手腕和膝蓋就出現了刺骨的寒冷感。
每晚每隔兩三個小時起來餵奶，白天一個人照顧孩子，吃飯也經常靠外賣對付。

起初她試了在月子中心學的燻蒸療法，也嘗試了網上看到的艾草坐浴。
貼上熱敷袋暫時好一些，但一撤掉又開始發冷。
婦產科說子宮恢復正常，但對於全身的寒冷和疼痛，只聽到"這是產後自然的過程"這樣的回答。

"他們說媽媽如果得了產後風，會苦一輩子——我怕自己已經這樣了。"
秀珍的眼神充滿了不安。
她甚至覺得，在應該全心關注孩子的時候，為自己的身體擔心都是不應該的。

每次聽到這樣的故事，我都深有共鳴。
我沒有把秀珍的症狀單純看作產後疼痛。
我認為這是分娩耗盡全力之後，身體沒有得到足夠的時間和材料來恢復的結果。

那麼，秀珍的身體內部究竟發生了什麼？

大工程結束後，暖氣要是關掉了呢

分娩對我們的身體來說，就像一項巨大的建設工程。
十個月裡，為了孕育孩子，骨骼和關節擴張，臟腑移位，血液量增加——一場大規模的改造工程。
而分娩這最後的工程結束後，身體必須恢復到原來的狀態。

韓醫學將這一時期的核心理解為기혈양허(氣血兩虛)，即氣與血同時不足的狀態。
分娩過程中失去了大量血液，體力也耗盡至底，使得維持體溫、保護關節的能力減弱。

用水庫來比喻就容易理解了。
原本蓄滿的水庫隨著分娩水位驟降，哺乳和育兒又不斷將水汲出。
就像水庫缺水，周圍的農田就會乾枯一樣，기혈(氣Blood)不足時，關節和肌肉就無法得到營養和溫暖。
這就是為什麼風稍一吹就感到刺骨的寒意，每天早上手指都會發僵。

現代醫學也認識到，分娩時分泌的릴랙신(relaxin)激素會使關節和韌帶變得鬆弛，而這種影響在產後可持續數月。
加上睡眠不足和營養不均衡，免疫功能也會受到影響，使身體對微小的寒涼刺激也產生強烈反應。

韓醫學所說的**산후풍(産後風)正是從這一點開始的。
기혈(氣Blood)空虛之際，寒氣便乘虛滲入關節和肌肉之間。
此外，分娩過程中未能充分排出的어혈(瘀血)**阻礙血液迴圈，也會加重疼痛。

기혈(氣血)不足、寒氣入侵、어혈(瘀血)停滯。
這三者相互交織，使秀珍的身體越來越寒冷、越來越僵硬。

那麼，新手媽媽的身體需要什麼

產後恢復中，最重要的不是宏大的處方，而是為身體創造能夠自我修復的條件。

首先要照顧的是溫暖。
避開冷食和冷風，特別是將手腕、腳踝、膝蓋等裸露的關節部位用溫暖的東西包裹起來，寒意就會明顯減輕。
睡前用溫水泡腳，有助於全身血液迴圈，緩解寒冷感。
手腕發冷的人，可以戴上護腕，抱孩子時用整個前臂而非手腕來承擔重量，這個小小的改變也會有所幫助。

接下來是營養。
哺乳期間，기혈(氣Blood)的消耗比平時更多，因此必須持續補充溫熱的湯水食物和富含鐵質的食材。
如果繼續依賴外賣解決飲食，不僅無法為空水庫補水，反而會讓水位進一步下降。

最重要的是睡眠。
即使夜間餵奶無法避免，趁白天孩子入睡時抓緊時間補個短覺，對恢復也大有裨益。
如果能得到家人的幫助，請不要猶豫，欣然接受。

不過，若產後寒冷或疼痛僅在一側嚴重出現，伴有發熱，或浮腫突然加重，則可能有其他原因，請務必就醫進行準確診察。

媽媽的恢復，就是孩子的健康

產後調理不是單純地抑制症狀，而是重新填滿因分娩而空虛的身體環境的過程。
這是慢慢向空水庫注水，重新開啟熄滅的暖氣，穩固大工程後的建築。
針對每個人體質和狀態量身定製的中藥治療與針灸治療，加上生活習慣的點滴改變一一積累，身體便會慢慢找回本來的平衡。

秀珍經過兩個月持續的治療與生活調整，笑著說已經能不穿襪子入睡了，早上手指的僵硬感也好了很多。

新手媽媽們往往為了孩子，將自己的不適置於腦後。
但媽媽的身體恢復了，才能健康地照顧孩子。

請傾聽身體發出的寒冷與僵硬的訊號。
您的身體已經擁有了經歷十個月妊娠與分娩這段漫長征途後的驚人恢復力。
我的角色是一起尋找那把恢復鑰匙的助力者。
即便不是我，也請找到能細心關注您整個產後身體的醫療工作者。

✍️ 東濟堂韓醫院 院長 崔長赫 監修