醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 躺下也無法放鬆、總是醒來，有什麼放鬆方法能有幫助嗎？
A 睡前緩慢呼氣的呼吸法、輕柔的伸展、溫水淋浴等能放鬆緊張感，更容易入睡。提前釋放白天的壓力，把重點放在放鬆身體而不是強迫自己入睡，也會有幫助。
詳細回答
在減少安眠藥的時期，身體變得敏感，稍有緊張就容易醒來。睡前進行緩慢呼氣的放鬆呼吸、放鬆肩頸的輕柔伸展、用溫水淋浴提前放鬆身體的緊張，能讓人更容易入睡。「必須快點睡著」的壓力反而會提高興奮度，因此與其努力強迫入睡，不如把重點放在放鬆身體上。
韓方診所觀點
東濟堂會將這些放鬆習慣與治療一起指導，幫助身體重新找回自主釋放緊張的能力。在減量期鎮定過敏的自律神經、降低上浮之熱，設計針灸、艾灸和中藥的支持來加強放鬆效果。減量的速度始終與處方醫生保持一致。
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