醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 편두통이 있어도 운동할 수 있나요? 운동이 오히려 두통을 유발하기도 한다던데요.
A 발작 중에는 격렬한 운동을 피하고, 평소 규칙적인 유산소 운동(주 3~5회, 30분)은 편두통 예방에 효과적입니다. 준비 운동을 충분히 하면 운동 유발 두통을 줄일 수 있습니다.
詳細回答
규칙적인 유산소 운동은 편두통 발작 빈도를 줄이고 강도를 낮추는 예방 효과가 여러 RCT에서 입증되었습니다. 단, 고강도 운동이 오히려 편두통 트리거가 되는 사람도 있어 자신의 반응을 확인하며 강도를 조절해야 합니다. 운동 전 충분한 수분 섭취와 준비 운동이 중요합니다.
동제당 클리닉 관점
동제당은 격렬한 운동보다 기혈을 부드럽게 순환시키는 중강도 유산소(빠른 걷기·수영·자전거)를 권합니다. 목·어깨 스트레칭은 굳은 근육이 뇌 혈류를 막는 긴장을 풀어 편두통 예방에 직접적 도움이 됩니다. 청뇌 한약 복용 중에는 평소보다 기력이 안정되어 운동 지속이 수월해지는 경우가 많습니다.
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