의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#생활 관리
Q 편두통이 있어도 운동할 수 있나요? 운동이 오히려 두통을 유발하기도 한다던데요.
A 발작 중에는 격렬한 운동을 피하고, 평소 규칙적인 유산소 운동(주 3~5회, 30분)은 편두통 예방에 효과적입니다. 준비 운동을 충분히 하면 운동 유발 두통을 줄일 수 있습니다.
상세 답변
규칙적인 유산소 운동은 편두통 발작 빈도와 강도를 줄이는 예방 효과가 여러 무작위 대조시험에서 보고되었습니다. 다만 고강도 운동이 오히려 편두통을 유발하는 사람도 있어 자신의 반응을 확인하며 강도를 조절해야 합니다. 운동 전 충분한 수분 섭취와 준비 운동이 중요합니다.
한방 클리닉 관점
진료에서는 격렬한 운동보다 기혈을 부드럽게 순환시키는 중강도 유산소 운동(빠른 걷기·수영·자전거)을 권합니다. 목·어깨 스트레칭은 굳은 근육의 긴장을 풀어 편두통 관리에 도움이 되며, 체력과 두통 양상에 맞춰 운동 강도를 함께 조절합니다.