의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#생활 관리
Q 편두통이 있어도 운동할 수 있나요? 운동이 오히려 두통을 유발하기도 한다던데요.
A 발작 중에는 격렬한 운동을 피하고, 평소 규칙적인 유산소 운동(주 3~5회, 30분)은 편두통 예방에 효과적입니다. 준비 운동을 충분히 하면 운동 유발 두통을 줄일 수 있습니다.
상세 답변
규칙적인 유산소 운동은 편두통 발작 빈도를 줄이고 강도를 낮추는 예방 효과가 여러 RCT에서 입증되었습니다. 단, 고강도 운동이 오히려 편두통 트리거가 되는 사람도 있어 자신의 반응을 확인하며 강도를 조절해야 합니다. 운동 전 충분한 수분 섭취와 준비 운동이 중요합니다.
동제당 클리닉 관점
동제당은 격렬한 운동보다 기혈을 부드럽게 순환시키는 중강도 유산소(빠른 걷기·수영·자전거)를 권합니다. 목·어깨 스트레칭은 굳은 근육이 뇌 혈류를 막는 긴장을 풀어 편두통 예방에 직접적 도움이 됩니다. 청뇌 한약 복용 중에는 평소보다 기력이 안정되어 운동 지속이 수월해지는 경우가 많습니다.
관련 자주 묻는 질문
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