髖關節疼痛

睡覺時，側躺在較硬的床墊上，並在兩膝之間放一個枕頭，可以保持髖關節外展，從而減輕壓力。俯臥會導致髖關節內旋，加劇髖關節撞擊症候群和滑囊炎。調整座椅高度，使髖關節屈曲不超過90度，並每隔30至45分鐘進行站立伸展運動。如果馬桶太低，可以使用放置在馬桶座上的輔助裝置。使用樓梯時，應遵循扶手原則，避免先邁疼痛的腿。 韓醫診所視角 在韓醫中，錯誤的睡姿被認為是經絡運作不良、肌肉骨骼僵硬的原因之一。側臥時，髖部會受到壓迫，導致側腰和腿部的經絡受阻，阻礙氣血運轉；因此，醒來後疼痛和僵硬感會加劇。在東濟堂，我們會在諮詢過程中綜合評估睡姿、座椅高度和活動模式，從而為營造促進氣血正常循環的日常環境提供具體指導。治療和生活方式管理必須相輔相成，才能克服「僅在治療室內才能見效」的限制。韓醫治療旨在改善人體內部環境，而生活習慣則是維持這種狀態的兩大支柱。