醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 睡眠時間很長，但早上從沒覺得神清氣爽過。怎樣才能提高睡眠品質？
A 比起睡眠時長，規律性和品質更重要。每天固定時間入睡和起床，睡前避免使用手機、攝入咖啡因和吃太飽，會更接近真正能恢復精力的睡眠。
詳細回答
睡了也不解乏的睡眠在慢性疲勞中很常見。保持固定的就寢和起床時間，睡前幾個小時避免咖啡因、飲酒和夜宵，減少接觸明亮螢幕，都有幫助。白天不過度勳累，也有助於保護夜間睡眠品質。
韓方診所觀點
韓醫學認為，只有清降白天積聚的虛熱、補充不足的津液，才能帶來深度睡眠。東濟堂在調整平衡的階段，會平息上浮至上焦的熱象、安撫過度敏感的身體，讓睡眠時間真正轉化為實際的恢復。
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