医疗团队审核
동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#生活管理
Q 睡眠时间很长，但早上从没觉得神清气爽过。怎样才能提高睡眠质量？
A 比起睡眠时长，规律性和质量更重要。每天固定时间入睡和起床，睡前避免使用手机、摄入咖啡因和吃太饱，会更接近真正能恢复精力的睡眠。
详细回答
睡了也不解乏的睡眠在慢性疲劳中很常见。保持固定的就寝和起床时间，睡前几个小时避免咖啡因、饮酒和夜宵，减少接触明亮屏幕，都有帮助。白天不过度劳累，也有助于保护夜间睡眠质量。
韩方诊所观点
韩医学认为，只有清降白天积聚的虚热、补充不足的津液，才能带来深度睡眠。东济堂在调整平衡的阶段，会平息上浮至上焦的热象、安抚过度敏感的身体，让睡眠时间真正转化为实际的恢复。
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