醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 我被診斷出患有多囊性卵巢症候群 (PCOS)。我該如何改變生活方式來幫助月經復原？
A 規律的睡眠、適度的有氧運動和低升糖指數飲食是穩定荷爾蒙節律的關鍵。嘗試從晚上 11 點前入睡，並每天散步 20-30 分鐘開始。
詳細回答
多囊性卵巢症候群是一種受生活習慣影響很大的疾病。不規則的睡眠，例如熬夜，會擾亂荷爾蒙節律，因此最好盡可能在晚上 11 點前入睡。規律飲食，不要錯過早餐，可以穩定血糖水平；每天散步 20-30 分鐘可以改善胰島素阻抗，降低壓力激素水平，從而有助於恢復排卵。如果您超重，持續的體重管理是改善月經週期的基礎。
韓醫診所觀點
東治堂認為月經週期是「您整體身體狀況的鏡子」。夜間充足的睡眠，讓肝臟的能量得以恢復，並透過規律的飲食和適度的運動來調節生理時鐘，有助於清除體內積聚的濕氣，使子宮恢復自身的節律。
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