Q 슬개건염에 좋거나 나쁜 음식이 있나요? 식단으로 회복에 도움이 될 수 있는지 궁금합니다.
A 콜라겐 합성을 돕는 비타민 C(키위·파프리카), 오메가-3(등푸른 생선), 항산화 식품(베리류·녹황색 채소)은 힘줄 회복에 유리합니다. 반대로 튀김·가공육·당류·음주는 체내 염증 반응을 높여 회복을 늦춥니다. 단백질도 힘줄 콜라겐 재합성에 필수이므로 하루 체중(kg)×1.2g 이상 섭취를 권장합니다.
Detailed Answer
힘줄은 주로 타입 I 콜라겐으로 이루어지며, 손상 후 재합성에는 비타민 C·프롤린·글리신이 핵심 원료입니다. 당류 과잉 섭취는 최종 당화산물(AGEs) 형성으로 콜라겐 교차결합을 방해하고, 알코올은 힘줄 내 혈류와 단백질 합성을 억제합니다. 오메가-3(EPA·DHA)는 COX-2 경로 억제로 힘줄 내 만성 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
Korean Medicine Clinic Perspective
한의학에서 음식과 힘줄 건강의 관계는 비위(脾胃)를 통해 설명합니다. 비주기육(脾主肌肉)으로 소화·흡수가 원활해야 기육과 근맥에 영양이 충분히 전달됩니다. 기름진 음식·냉음식은 습담(濕痰)을 생성해 비위 기능을 떨어뜨리고 기혈 순환을 막습니다. 동제당에서는 체질에 맞춘 한약으로 비위 기능과 간혈 보충을 동시에 도모하며, 식이 상담을 통해 습담·어혈을 쌓지 않는 생활을 안내합니다.
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