# 可能性 / 現実性 (2)
# 併存疾患 (1)
# 生活管理 (2)
Q 運動をほとんどしないのですが、糖尿病予備群にはどんな運動をどれくらいすれば血糖に役立ちますか？
A. 有酸素運動と筋力運動を一緒に行うのが血糖管理に最もよいです。早歩きなどを週150分ほど、週2回以上の筋力運動を加え、食後の軽い歩行を習慣にすると食後血糖を下げるのに特に効果的です。
詳細を見る →Q 睡眠が足りず、ストレスもひどいのですが、こうしたことも血糖に影響しますか？
A. 睡眠不足と慢性的なストレスは血糖を上げるホルモンを増やし、インスリン抵抗性を大きくして糖尿病予備群に不利です。規則正しく十分に眠り、ストレスを管理することも、食事・運動と同じくらい大切な血糖管理です。
詳細を見る →# 安全性 (2)
Q 血糖管理の漢方は肝臓や腎臓に負担をかけませんか？長く飲んでも安全ですか？
A. 体質と状態に合わせて処方された漢方は、定められた用法どおり飲めば安全です。ただし肝・腎機能が心配な場合や、血糖・血圧の薬を飲んでいる場合は、診療時に確認して合わせて処方し、経過に応じて処方を調整するのが原則です。
詳細を見る →Q 糖尿病予備群ですが、どんな症状が出たら急いで病院で検査を受けるべきですか？
A. ひどい喉の渇きと水分の多飲、尿量の急増、原因不明の体重減少、極度の疲労・視界のぼやけが出たら、糖尿病に進行した可能性があるので、ためらわず病院で検査を受けてください。無症状でも定期的な血糖検査は続ける必要があります。
詳細を見る →# 薬の併用 / 相互作用 (1)
# 予後 / 回復 (2)
# 原因の説明 (2)
Q 健康診断で空腹時血糖が少し高いと言われ、糖尿病予備群だそうです。糖尿病ではないとのことですが、これは正確にどんな状態なのでしょうか？
A. 糖尿病予備群とは、空腹時血糖が100〜125mg/dL、またはHbA1cが5.7〜6.4%で、正常より高いものの、まだ糖尿病の基準には達していない状態です。通常は症状がありませんが、きちんと管理すれば正常に戻せる大切な分かれ道です。
詳細を見る →Q 甘い物をそんなに食べるほうでもなく、やせ型なのに、なぜ私に糖尿病予備群が来たのでしょうか？
A. 血糖の問題は甘い物だけでなく、内臓脂肪、筋肉不足、家族歴、運動不足、ストレスが重なって起こります。見た目はやせていても、お腹の中の内臓脂肪が多かったり筋肉が少なかったりすると、血糖の調整が乱れることがあります。
詳細を見る →# 食べ物 / 誘発要因 (2)
Q ご飯・麺・パンが好きで、甘い飲み物もよく飲みます。こうした食習慣が血糖を上げ続けるのでしょうか？
A. 精製された炭水化物と甘い飲み物は血糖を急激に上げてインスリンを疲れさせ、糖尿病予備群を後押しします。完全にやめるより、甘い飲み物を水・無糖に替え、精製炭水化物を全粒穀物・タンパク質・野菜に替えることが要です。
詳細を見る →Q 残業が多く、夕食を遅く、しかもたくさん食べてすぐ寝ます。こうした習慣は糖尿病予備群と関係がありますか？
A. 遅い時間の食べ過ぎと、食後すぐ横になる習慣は血糖を長く高く保ち、糖尿病予備群に特に不利です。夕食を軽く早めに食べ、食後の軽い活動で血糖が緩やかに下がるよう助けるのがよいです。
詳細を見る →# 診療スケジュール (1)
# 治療段階の案内 (1)
# 効果への疑問 (2)
Q 糖尿病予備群は結局「やせて管理しなさい」ということですよね。韓方の管理は実際に血糖を下げるのに役立つのでしょうか？
A. 体重を減らし生活を改善することが、血糖を正常に戻す実証された方法です。韓方の管理はこの減量を助け、なかなか痩せない体の巡りと消化を引き上げて、血糖管理が実際に続くように支える役割です。
詳細を見る →Q 何の症状もなく糖尿病でもないのに、今から必ず管理しないといけませんか？糖尿病になったらそのとき薬を飲めばいいのでは？
A. 糖尿病予備群は症状がなくても、すでに管理が必要な時期です。今なら正常に戻せますが、糖尿病に進むと戻すのが難しく、生涯にわたる管理と薬物治療が必要になります。無症状のうちに始めるのが最も効果的です。
詳細を見る →糖尿病予備群は単なる症状ではありません
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