医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#生活管理
Q 이석증 치료 후 운동을 해도 되나요? 격렬한 운동은 이석증을 악화시킬 것 같아서 무서워요.
A 정복술 직후 수일은 격렬한 운동을 피하는 것이 좋지만, 이후에는 가벼운 전정재활운동과 유산소 운동이 회복을 돕습니다. 오히려 너무 가만히 있으면 평형 적응이 늦어집니다.
詳細回答
이석정복술 직후 24~48시간은 갑작스러운 머리 자세 변환을 최소화하는 것이 좋습니다. 그 이후에는 천천히 좌우로 고개를 돌리며 한 점 응시하기, 걸으면서 고개를 움직이는 브란트-다로프 운동 등 전정재활운동을 규칙적으로 하면 뇌가 빠르게 평형을 재적응해 어지럼이 줄어듭니다. 가벼운 걷기·수영 같은 유산소 운동도 내이 혈행과 전반적인 컨디션 회복에 도움이 됩니다.
韓方クリニックの観点
동제당은 과격한 운동보다 기혈을 부드럽게 순환시키는 중강도 걷기와 목·어깨 스트레칭을 권합니다. 굳은 뒷목을 풀어 머리로 가는 혈류를 열어주면 어지럼 회복이 한결 수월해집니다. 몸속 순환과 컨디션을 함께 끌어올리면서 전정재활운동을 병행할 때 회복 속도가 가장 빠릅니다.
関連FAQ
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