は不安症候群の夜間管理に役立つ方法です。就寝の1～2時間前40～42度温かい水に15分足浴をすると血行を促進し、筋肉の緊張を緩めます。サムギョギョ（コピー骨上4横）と足サムリ（膝下4横）を親指で1〜2分ジグ時押す指圧は韓医学的補血・血行改善血座です。就寝直前の激しい運動を避け、昼間の軽いストレッチや歩きに役立ちます。定期的な就寝時間を維持すると睡眠リズムが安定し、夜間症状の幅が減少します。一人でやりにくい場合は、診療時に個人生活パターンに合った管理法を具体的にご案内いたします。