Q 痛風があれば運動をしてもいいですか？どんな運動が良く、どんなことを避けるべきですか？
A 急性発作期には関節の安定が優先であるため、運動を休む必要があります。間欠期には、体重負荷の少ない水泳・自転車・高速歩行などの有酸素運動が推奨されます。激しい無酸素運動や長時間ランニングは乳酸がたまって尿酸排出を抑え、関節に衝撃を与えることができ、注意が必要です。
詳細回答
激しい無酸素運動は筋肉内のATP分解を加速し、プリン生成を増やし、乳酸（lactic acid）が腎臓で尿酸と排出競争を行い、尿酸濃度を一時上昇させます。また、脱水を誘発して尿酸濃度を高める複合効果があります。一方、規則的な中強度の有酸素運動は、インスリン感受性を高め、体重を減らし、長期的に尿酸の調節に有利である。関節に衝撃の少ない水泳・自転車・アクアエアロビクスが痛風患者に特に適しています。ただ、過度の運動は体のオーラや鎮液を消費してコンペ機能低下を加重させるので、汗を流した後に十分な水分補充と休息が重要です。同製糖では治療と並行して患者の体力・体の状態に合った運動強度と種類を個別に案内し、唾液と先端が平らな唾液治療で発作後関節機能回復を早めるリハビリアプローチも一緒に進行します。
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