Q 통풍이 있으면 운동을 해도 되나요? 어떤 운동이 좋고 어떤 건 피해야 하나요?
A 급성 발작기에는 관절 안정이 우선이므로 운동을 쉬어야 합니다. 간헐기에는 체중 부하가 적은 수영·자전거·빠른 걷기 같은 유산소 운동이 권장됩니다. 격렬한 무산소 운동이나 장시간 달리기는 젖산이 쌓여 요산 배출을 억제하고 관절에 충격을 줄 수 있어 주의가 필요합니다.
상세 답변
격렬한 무산소 운동은 근육 내 ATP 분해를 가속화하여 퓨린 생성을 늘리고, 젖산(lactic acid)이 신장에서 요산과 배출 경쟁을 벌여 요산 농도를 일시 상승시킵니다. 또한 탈수를 유발해 요산 농도를 높이는 복합 효과가 있습니다. 반면 규칙적인 중강도 유산소 운동은 인슐린 감수성을 높이고 체중을 줄여 장기적으로 요산 조절에 유리합니다. 관절에 충격이 적은 수영·자전거·아쿠아에어로빅이 통풍 환자에게 특히 적합합니다.
한방 클리닉 관점
한의학에서 적절한 운동은 기혈 순환을 활성화하고 경락을 소통시켜 습탁이 쌓이지 않게 하는 생활 치료의 일부입니다. 다만 과도한 운동은 기음(氣陰)을 소모하여 신허를 가중시키므로, 발한 후 충분한 수분 보충과 휴식이 중요합니다. 동제당에서는 치료와 병행하여 환자 체력·체질에 맞는 운동 강도와 종류를 개별 안내하며, 침·도침 치료로 발작 후 관절 기능 회복을 앞당기는 재활 접근도 함께 진행합니다.
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30대 초반인데 통풍 진단을 받았어요. 이렇게 젊은 나이에 통풍이 오면 더 위험한 건가요?
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인천 동구 쪽에서 항만 관련 일을 하는데 야간 교대 근무에 회식도 많습니다. 이런 생활에서 통풍을 관리하는 게 현실적으로 가능한가요?
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통풍이 있으면 당뇨·고혈압·고지혈증도 같이 오는 경우가 많다고 들었어요. 이 병들이 서로 연결되어 있나요?
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통풍 관리에 물을 많이 마시는 게 중요하다던데, 하루에 얼마나 마셔야 하고 체중 관리는 어떻게 해야 하나요?
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통풍이 여성에게도 생기나요? 폐경 후 여성인데 통풍 진단을 받아서 놀랐습니다.
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