医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#生活管理
Q 体はへとへとなのに、いざ横になると考えが止まらず眠れません。どうすればいいですか。
A 疲れているのに眠りにくいのはバーンアウトによくある現れ方です。就寝・起床時間を一定にし、寝る前の画面・カフェイン・仕事のことを減らし、日中の緊張をあらかじめほぐしておくと眠りやすくなります。
詳細回答
バーンアウトでは体は疲れているのに頭は覚醒している「過覚醒」状態がよく見られます。規則正しい睡眠リズム、寝る前の明るい画面・カフェイン・飲酒を避けること、日中のリラックスが役立ちます。それでも重い不眠が続く場合は専門家の評価が必要です。
韓方クリニックの視点
韓方医学では、日中に上に上がった熱を下げ、不足した津液(体液)を補ってこそ深い眠りにつながると考えます。東済堂ではバランスを整える段階で、のぼせを鎮め過敏になった心身を落ち着かせ、疲れた体が夜きちんと回復できるよう助けます。
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