의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#생활 관리
Q 몸은 녹초인데 막상 누우면 생각이 멈추질 않아 잠들기 어려워요. 어떻게 해야 하나요?
A 피곤한데도 잠들기 어려운 것은 번아웃의 흔한 양상입니다. 취침·기상 시간을 일정하게 하고, 자기 전 화면·카페인·업무 생각을 줄이며, 낮의 긴장을 미리 풀어두면 잠에 들기 쉬워집니다.
상세 답변
번아웃에서는 몸은 지쳤는데 머리는 각성된 "과각성" 상태가 흔합니다. 규칙적인 수면 리듬, 잠들기 전 밝은 화면·카페인·음주 피하기, 낮 동안의 이완이 도움이 됩니다. 그래도 심한 불면이 이어지면 전문가의 평가가 필요합니다.
한방 클리닉 관점
한의학에서는 낮에 위로 뜬 열을 내리고 부족한 진액을 채워야 깊은 잠으로 이어진다고 봅니다. 동제당에서는 균형을 잡는 단계에서 상열감을 가라앉히고 예민해진 심신을 진정시켜, 지친 몸이 밤에 제대로 회복하도록 돕습니다.
관련 자주 묻는 질문
#번아웃
#불면
#과각성