의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#생활 관리
Q 몸은 녹초인데 막상 누우면 생각이 멈추질 않아 잠들기 어려워요. 어떻게 해야 하나요?
A 피곤한데 잠들기 어렵다면 취침·기상 시간을 일정하게 하고, 자기 전 화면·카페인·업무 생각을 줄이며, 낮의 긴장을 미리 풀어두는 것이 도움이 됩니다. 몸은 지쳤는데 머리는 깨어 있는 상태는 번아웃의 흔한 양상입니다.
상세 답변
번아웃에서는 몸은 지쳤는데 머리는 각성된 "과각성" 상태가 흔합니다. 규칙적인 수면 리듬, 잠들기 전 밝은 화면·카페인·음주 피하기, 낮 동안의 이완이 도움이 됩니다. 그래도 심한 불면이 이어지면 전문가의 평가가 필요합니다.
한방 클리닉 관점
한의학에서는 낮에 위로 뜬 열을 내리고 부족한 진액을 채워야 깊은 잠으로 이어진다고 봅니다. 동제당에서는 균형을 잡는 단계에서 상열감을 가라앉히고 예민해진 심신을 진정시켜, 지친 몸이 밤에 제대로 회복하도록 돕습니다.