医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#生活管理
Q どれだけ寝てもすっきりせず、朝は体が重いです。睡眠の質を高めるにはどうすればいいですか？
A 睡眠時間より規則性と質が重要です。毎日同じ時間に寝て起き、就寝前のスマホ・カフェイン・過食を避けると、夜にしっかり回復する眠りに近づきます。
詳細回答
深い眠りは細胞がエネルギーを再充電し体を回復させる重要な時間です。就寝・起床時間を一定に保ち、寝る数時間前からカフェイン・飲酒・夜食を避け、明るい画面への露出を減らすことが助けになります。日中に無理をしないことも夜の眠りの質を守る方法です。
韓方クリニックの視点
韓方医学では、日中に過熱した熱を下げ、不足した津液を満たしてこそ深い眠りにつながると考えます。東済堂ではバランスを整える段階で、上体に上った熱を鎮め、過敏になった体を落ち着かせ、眠る時間が実際のエネルギー回復につながるよう助けます。
関連FAQ
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