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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#生活管理
Q 无论睡多久都不觉得舒畅，早上身体还很沉重。要怎样提高睡眠质量？
A 比睡眠时长更重要的是规律性和质量。每天在固定时间睡觉、起床，睡前避免看手机、摄入咖啡因和吃太饱，能让身体更接近夜间真正得到恢复的睡眠。
详细回答
深度睡眠是细胞重新充能、身体恢复的关键时段。保持固定的就寝和起床时间，睡前数小时避免咖啡因、饮酒和夜宵，减少明亮屏幕的照射，都有帮助。白天不过度劳累，也是保护夜间睡眠质量的方法。
韩方诊所观点
中医认为，白天积聚的热要降下来，不足的津液要补充上，才能带来深度睡眠。东济堂在调理平衡阶段，会平息上浮到上半身的热、安抚过度敏感的身体，帮助睡眠时间真正转化为能量恢复。
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