医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#生活管理
Q 赤ちゃんを一人で見ながらため息も眠れないのが日常です。睡眠が不足すると、産後うつ病はさらに激しくなりますか？どうやって休むのがいいですか？
A 睡眠剥奪は、産後うつ病の最大の悪化要因の1つです。赤ちゃんが寝るときのように寝て、可能であれば授乳を分ける現実的な睡眠戦略が必要です。
詳細回答
睡眠剥奪は感情調節能力を直接低下させ、産後うつ病を悪化させる重要な要因です。 4～5時間以上連続睡眠を確保するのが理想的で、赤ちゃんが昼寝するときに一緒に目をつけるのが最も現実的な方法です。配偶者や家族がいる場合は、1回の夜間授乳を分担したり、授乳後に寝る役割を交互に任せることも役立ちます。完璧な家事よりも、お母さんが休むことが赤ちゃんにとってより良い環境を作ることを忘れないでください。東帝党は心身を安定させる安神処方で眠ること自体を助け、深い睡眠が気血を満たし、心身を回復させる最も強力な誓約であることを強調します。
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