Căn bệnh mãn tính của nhân viên văn phòng trước màn hình: Đau đầu căng thẳng và cứng cổ không đáp ứng với thuốc giảm đau
🧾 Trả lời trước | Kết luận cốt lõi
Bạn có làm việc cả ngày trước màn hình không?
Có thể bạn đang cảm thấy cổ cứng và lại tìm đến thuốc giảm đau.
Xin chào.
Tôi là Choi Jang-hyuk, giám đốc Phòng khám Y học Cổ truyền Dongjjedang.
Thuốc giảm đau chỉ tạm thời lừa não để quên đi cơn đau.
Nguyên nhân thực sự của đau đầu không đáp ứng với thuốc là khác.
Đó chính là cơ cổ trở nên cứng như đá và căng thẳng quá mức.
Cần phải giải phóng cơ cứng và cải thiện lưu lượng máu đến não.
Chỉ khi đó bạn mới có thể ngừng dùng những loại thuốc mệt mỏi này.
✅ Hành động | Thực hiện ngay lập tức
Trước khi nuốt thuốc giảm đau, hãy thực hiện ba bước sau đây ngay tại chỗ bạn đang ngồi.
1️⃣ Nhắm mắt lại trong 5 phút sau 50 phút làm việc
Sự căng thẳng về mặt thị giác khi nhìn vào màn hình làm cho cơ cổ và vai trở nên cứng.
Nếu bạn tập trung 50 phút, hãy nhìn ra khỏi màn hình.
Sau đó, nhắm mắt hoàn toàn trong 5 phút.
Chỉ cần chặn kích thích thị giác cũng có thể giảm đáng kể áp lực ở phía sau cổ.
2️⃣ Ấn mạnh vùng ranh giới phía sau cổ trong 10 giây
Có một vùng lõm ở ranh giới nơi xương phía sau cổ gặp đường tóc.
Hãy ấn mạnh vị trí này bằng cả hai ngón cái.
Bạn chỉ cần thở ra và ấn nhẹ trong 10 giây.
Cơ bị căng cứng sẽ được giải phóng.
Lưu lượng máu đến đầu sẽ được cải thiện ngay lập tức.
3️⃣ Uống một cốc nước ấm và thở sâu
Thay vì cà phê lạnh, hãy uống nước ấm từ từ.
Sau đó, thở sâu qua mũi.
Cung cấp độ ẩm cho cơ bắp và làm dịu những thần kinh quá kích thích.
Căng thẳng của cơ thể giảm xuống và đau đầu từ từ giảm đi.
🚨 Cảnh báo | Các dấu hiệu nguy hiểm phải kiểm tra
Tuy nhiên, đau đầu và cứng cổ có thể không chỉ là mệt mỏi đơn giản.
Các dấu hiệu nguy hiểm mà tôi chú ý cẩn thận trong lâm sàng như sau.
✔ Trường hợp phải dùng thuốc giảm đau hàng ngày để tiếp tục sinh hoạt
Bạn có uống thuốc giảm đau 3 ngày trở lên mỗi tuần không?
Nếu vậy, khả năng cao bạn đã phát triển thành đau đầu do quá liều thuốc.
Khả năng tự kiểm soát đau của não đã bị hỏng.
✔ Khi dùng thuốc giãn cơ cũng không có hiệu quả gì
Thuốc giãn cơ mua ở hiệu thuốc cũng có thể không làm lỏng cổ và vai.
Đây không phải chuyện nhỏ.
Vượt ra ngoài tình trạng cơ bị căng thôi.
Thần kinh cổ tử cung hoặc dây chằng có thể bị cứng nặng.
✔ Khi cảm thấy tê căng ở tay hoặc đầu ngón tay cùng với đau đầu
Đây là tín hiệu mạnh mẽ cho thấy thoát vị đĩa cổ tử cung đang chèn ép trực tiếp lên thần kinh.
Nếu tiếp tục bỏ qua chỉ uống thuốc giảm đau sẽ gặp rắc rối.
Có thể xảy ra các triệu chứng tê liệt cảm giác.
Nếu những dấu hiệu nguy hiểm này xuất hiện, hãy ngừng uống thuốc giảm đau ngay lập tức.
Bạn nhất định phải được khám chữa bệnh chính xác từ các chuyên gia.
🧠 Lý do | Phân tích nguyên nhân
Vậy tại sao từ lúc nào đó thuốc lại không còn hiệu quả?
Tư thế cố gắng cổ về phía màn hình là vấn đề.
Tư thế này khiến cơ phía sau cổ bị căng thẳng cực độ cả ngày.
Điều gì sẽ xảy ra nếu cơ phía sau cổ của chúng ta bị cứng?
Giống như một ống cao su bị giẫm bằng chân, nó sẽ chèn ép các mạch máu và thần kinh đi lên đầu.
Đây là nguyên lý điển hình gây ra đau đầu căng thẳng.
Điểm quan trọng ở đây là vai trò của thuốc giảm đau.
Thuốc giảm đau chỉ tạm thời tắt công tắc thần kinh cảm nhận cơn đau của não.
Nó không thể nào làm lỏng dù chỉ 1mm của cơ bắp cứng về mặt vật lý.
Cuối cùng, các mạch máu và thần kinh bị chèn ép vẫn như cũ.
Bạn chỉ ở trạng thái không cảm thấy cơn đau.
Khi thời gian trôi qua và hiệu lực thuốc kém đi, cơn đau bị ức chế sẽ phát nổ trở lại mạnh hơn.
Lo lắng về rối loạn dạ dày hoặc sự kháng thuốc khi dùng thuốc giảm đau hàng ngày chính bắt đầu từ cách đối phó sai lầm này.
📊 Bằng chứng | Trường hợp và bằng chứng
Đây là trường hợp của một bệnh nhân là nhân viên văn phòng cuối 30 tuổi mà tôi gặp trong lâm sàng.
Người này bị đau đầu không đáp ứng với thuốc giảm đau và chịu đựng mỗi ngày.
Mặc dù uống những loại thuốc mạnh nhưng cơ không được giải phóng, người này cảm thấy rất lo lắng.
Tôi đã thực hiện trị liệu châm cứu tinh tế trên cơ cổ bị cứng.
Tôi đã trực tiếp giải phóng những bó cơ bị căng.
Đồng thời, tôi kết hợp trị liệu cao dược tùy chỉnh để làm sạch lưu lượng máu đến não.
Đến tuần thứ 3 sau khi bắt đầu trị liệu, bệnh nhân đã hoàn toàn ngừng dùng thuốc giảm đau mà anh/chị ấy phải dùng hàng ngày.
Theo các nghiên cứu, trị liệu bảo tồn theo học thuyết Y học cổ truyền có hiệu quả giảm đáng kể cường độ đau ở bệnh nhân đau đầu căng thẳng[3].
Tôi không che phủ cơn đau biểu hiện bằng thuốc.
Đây là kết quả của việc tìm kiếm và điều trị nguyên nhân thực sự sâu trong cơ thể.
🔚 Kết luận | Tóm tắt và lời khuyến khích
Bây giờ bạn phải thoát khỏi vòng luẩn quẩn đau đớn chỉ phụ thuộc vào thuốc giảm đau.
Cứng cổ thường xuyên và đau đầu là những tín hiệu cấp bách mà cơ thể của chúng ta gửi đi.
Con đường ngừng dùng thuốc không ở xa.
Trước tiên, cần giải phóng sự căng thẳng của cơ bắp cứng.
Và ổn định lưu lượng máu não là bước đầu tiên.
Tôi hy vọng bạn sẽ thoát khỏi vòng lẩy của cơn đau và lấy lại cuộc sống hàng ngày yên tĩnh.
Tôi sẽ hết sức giúp đỡ bạn.
✍️ Giám sát của Giám đốc Choi Jang-hyuk, Phòng khám Y học Cổ truyền Dongjjedang
❓ Câu hỏi thường gặp
Câu hỏi. Đau đầu không đáp ứng với thuốc, tại sao lại vậy?
Bởi vì nguyên nhân gây đau là cơ bị căng chưa được giải quyết hoàn toàn.
Thuốc giảm đau chỉ chặn thần kinh để não không cảm nhận cơn đau.
Nếu tình trạng là cơ bị cứng chèn ép mạch máu, dù uống bao nhiêu thuốc cũng chỉ tạm thời.
Câu hỏi. Uống thuốc giảm đau hàng ngày có tác dụng phụ không?
Có, tác dụng phụ rất lớn.
Không chỉ rối loạn dạ dày, bạn còn có thể mắc phải một bệnh mới gọi là đau đầu do quá liều thuốc.
Bạn phải ngắt đứt vòng luẩn quẩn nơi cơn đau tăng gấp đôi khi hiệu lực thuốc giảm.
Câu hỏi. Phòng khám Y học cổ truyền điều trị đau đầu căng thẳng như thế nào?
Trị liệu châm cứu giải phóng cơ cứng, cao dược làm giảm căng thẳng của toàn thân.
Cung cấp máu sạch và ấm xung quanh cổ và vai.
Chúng tôi xây dựng cho bệnh nhân một cơ thể khỏe mạnh để tự vượt qua cơn đau mà không cần thuốc.
📚 Tài liệu tham khảo
[Y học phương Tây (WM)]
[1] NICE (2021). "Tension-type headache: Management and Diagnosis"
[2] BMJ Best Practice (2022). "Tension-type headache - Treatment algorithm"
[Y học cổ truyền (KM)]
[3] Hội Y học cổ truyền Hàn Quốc CPG (2020). "Hướng dẫn lâm sàng Y học cổ truyền về đau đầu"
[4] NIKOM (2021). "Trị liệu bảo tồn Y học cổ truyền cho đau cổ và đau đầu căng thẳng"
